가슴이 작아서 고민했을 때의 대책.
가슴 마사지.
가슴 주위에는 많은 임파선들이 모여 있다. 이 부분의 뭉침을 풀어주는 마사지를 도입하는 것이 가슴 확대로 이어진다.
가슴 마사지로 기대할 수 있는 효과.
- 혈액순환의 개선, 대사가 올라간다.
- 혈액순환 개선을 통한 여성호르몬 분비 촉진.
- 대사 촉진을 통한 유선 발달 촉진.
- 대흉근이 자극되어 발달한다.
가슴 주변을 마사지할 때는 마찰을 줄이고 부드럽게 진행하기 위해 젤이나 오일을 사용하는 것이 좋다. 특히 가슴 주위를 들어 올리는 소흉근이 뭉쳐 있으면 가슴이 처지기 쉽다. 일상적으로 마사지로 풀면 좋을 것 같아.
소흉근을 풀어주는 마사지 방법.
- 집게손가락, 중지, 약지를 쇄골 바로 아래에 있는 작은 가슴 근육 주변에 놓아라.
- 가볍게 누르면서 쇄골 방향으로 당기고 푼다.
- 1.2를 좌우 각각의 가슴으로 번갈아 한다.
일상적으로 풀면 가슴 확대로 이어지는 소흉근의 위치.
나이트브라를 착용하고 잠을 잔다.
잠을 잘 때도 브래지어로 가슴을 받쳐주면 가슴 모양이 무너지거나 처지는 것을 막을 수 있다. 하지만 낮에 착용하는 와이어가 있는 브래지어는 잠을 잘 때 너무 꽉 조여 혈액순환이 막혀 수면의 질을 떨어뜨린다.
잘 때는 전용 ‘나이트 브라’를 착용하고 자는 것이 좋다. 가슴을 너무 조이지 않고 부드럽게 지지하여 수면 중 가슴이 옆으로 흐르는 것을 막을 수 있다.
브래지어의 크기와 착용 방법을 재검토한다.
지금 입고 있는 브래지어의 사이즈와 착용 방법을 재검토하는 것도 가슴 관리 방법의 한 방법이다. 여성의 몸과 가슴은 나이와 생활습관에 따라 매일 크기와 모양이 변한다. 가슴 사이즈를 다시 한번 가게나 직접 재봅시다.
정확한 크기와 위치에서 브래지어를 착용하면 가슴을 아름답게 보이게 할 수 있다. 그리고 깨끗하게 브래지어를 입으면 자세가 좋아지고 가슴이 더 커 보인다.
아름다워 보이는 올바른 브래지어 고르기 조건.
- 통증을 느끼지 않고 착용감에 위화감이 없다.
- 가슴톱의 위치가 평소보다 올라가 있다.
- 버지스 라인(가슴과 배의 경계선)과 브래지어의 와이어 부분이 맞다.
브래지어를 바르게 착용하는 방법.
- 어깨끈에 팔을 꿰매다.
- 컵의 아랫부분을 배와 가슴의 경계선에 맞추고 고리를 고정시킨다.
- 가까운 쪽 손으로 와이어 부분을 누르면서 반대 손을 컵 안에 넣고 가슴을 비스듬히 아래에서 들어 올려 컵 안에 넣는다.
- 어깨끈의 길이를 조정하다.
가슴을 아름답게 보이게 하는 것뿐만 아니라 가슴 주변의 압박이나 통증을 막기 위해서도 자신에게 맞는 브래지어 선택과 올바른 착용 방법을 유의합시다.
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