이유 2: 면역이 떨어져 감기가 오래 걸리기 쉬워진다
근육 트레이닝을 함으로써 그만큼 체력을 사용하기 때문에 사용된 근육과 함께 신체가 피로해집니다.
몸은 피로해지면 밖에서 들어오는 바이러스에 대한 면역력이 떨어져 버리기 때문에 원래 몸이 약해져 있는 감기일 때 가버리면 감기가 잘 낫지 않게 됩니다.신체 속의 ‘글루타민’이 부족함에 따라 백혈구의 기능이 저하되면서 면역이 떨어진다고 알려져 있습니다.
또 근육 트레이닝으로 땀을 흘리면서 체온이 떨어지기 때문에 감기를 악화시키거나 심지어 면역이 떨어지는 원인도 됩니다.
이유 3: 원래 근육 트레이닝은 감기에 걸리기 쉬운 상태가 되기 쉽다
원래 근육 트레이닝의 양이 남보다 많은 사람일수록 감기에 걸리기 쉬워지는 경우가 많다는 것을 알고 있습니까?
사실 감기에 걸리지 않은 경우에도 평소 근육 트레이닝 후에는 면역이 떨어져 있기 때문에 감기에 걸리기 쉬워지고 있습니다.
근육에 부하를 주는 근육 트레이닝이지만 피로해지는 것은 근육뿐만 아니라 신체 자체에도 피로가 됩니다.또한 땀을 흘려 체온이 떨어지고 있는 시간대에는 바이러스가 감염되기 쉬워집니다.
근육 트레이닝 시 소모되기 쉬운 ‘글루타민’이 들어 있는 보충제 등을 사용함으로써 면역력 저하를 막을 수 있습니다.
단백질 등으로 영양을 섭취하면 커버할 수도 있습니다☆
또한 땀을 그대로 두지 말고 즉시 몸을 따뜻하게 하도록 합시다.
근처에 바로 입을 수 있는 겉옷을 입거나 밖으로 나갈 경우 마스크를 쓰거나 머플러나 장갑 등 방한구를 챙겨두면 편리합니다.
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근육 트레이닝 재개는 언제부터야?병이 났을 때 조심해야 할 것은?
평열로 돌아온 지 며칠이 지나 완전히 감기가 나으면 재개하는 것을 추천합니다.
근육 트레이닝을 재개할 때까지의 기간은 신경 쓰이지만 열이 나고 있는 경우, 열이 내려가서 평열이 되어도 아직 바이러스가 체내에 남아 있어 면역이 떨어진 상태가 계속되고 있는 경우가 있습니다.
열이 내려도 기침이 나거나 콧물이 나오거나 몸이 나른한 상태가 계속되고 있는 경우는 근육 트레이닝을 삼갑시다.무리하지 말고 제대로 컨디션을 고려하여 재개까지의 기간을 결정하는 것이 좋습니다.
평소에 근력운동을 꾸준히 하고 있어서 쉬면 근육이 떨어질까봐 불안할 수도 있지만 근육은 일주일 정도이고요.
급격히 떨어지지는 않으므로 효율이 나쁜 감기가 걸린 기간은 근육 트레이닝은 그만두고 쉬도록 합시다.