감기 방귀를 줄인다·멈추지 않을 때의 대책은?
그러면 방귀를 줄이기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?
감기 방귀 대책 1 : 식생활을 바꾸다
단백질은 방귀 냄새가 나는 원인이긴 하지만 살아가는데 필요한 영양소 중 하나입니다.
그래서 방귀 냄새가 나기도 하고 변비 기미가 보이면 조금 섭취하는 양을 줄여보시는 것이 좋습니다.
대신 장내 유익균을 늘리는 작용이 있는 영양을 섭취하게 되면 장내 환경은 개선됩니다.
적극적으로 섭취하고 싶은 것
- 유포자 유산균
- 식물성 유산균
- 비피더스균
그리고 잘 씹어서 천천히 식사를 하는 것도 소화를 도와줍니다.
감기 방귀 대책 2: 운동을 하다
장내 환경을 조성하기 위해서도 적당한 운동은 필요합니다.
특히 복근을 단련하는 것이 효과적입니다.
복근은 항문에 압력을 가해 대변을 밀어내기 위해서도 중요한 근육입니다.
복부의 혈액순환을 촉진하고 위장의 움직임을 활발하게 해줍니다.
감기에 걸렸을 때는 그만두는 것이 좋지만, 좋아지면 해 보는 것을 추천합니다.
감기 방귀 대책 3 : 스트레스 받지 않기
스트레스를 많이 받으면 유해균이 늘고 방귀도 냄새가 나고 횟수도 많아집니다.
나름대로의 스트레스 발산 방법을 찾아봅시다.
스트레스도 방귀와는 밀접한 관계에 있습니다.
스트레스를 너무 많이 떠안으면 자율신경의 균형이 흐트러져 부교감신경이 잘 작동하지 않게 되어 위장의 기능이 저하됩니다.
그렇기 때문에 음식이 들어와도 소화가 잘 안 되고 가스가 고이기 쉬운 상태가 되는 것입니다.