해소법1: 수분
수분부터 잘 챙겨요!
감기에 걸리면 탈수 증상이 생기기 쉬우므로 자주 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
인간은 하루 1.5리터~2리터의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
특히 탈수 증상에 걸리기 쉬운 감기일 때는 그 정도 또는 그 이상으로 마시도록 주의하고 싶네요.
또 찬물보다는 따뜻한 물로 마시는 것을 추천합니다.
따뜻한 물은 체내에 흡수되기 쉽고
찬물을 너무 많이 마시면 위장이 차가워져서 별로 좋지 않아요.
감기에 걸렸을 때는 수면 중에 땀을 많이 흘리기 때문에
자고 일어나기 전에는 우선 한 잔, 물이나 따뜻한 물을 마시도록 유의합시다(^^)
해소법 2: 식이섬유·음식
식이섬유에는 장내 환경을 정돈하는 효과가 있습니다.
변비일 때는 식이섬유가 많이 함유된 음식을 적극적으로 먹어요.
특히 과일을 많이 따면 좋지 않을까요?
과일에는 식이섬유가 많이 들어 있는 것 외에도 수분도 많이 포함되어 있습니다.
식이섬유도 수분도 섭취할 수 있어 변비에는 일석이조의 음식이지요♪
감기 때 변비에 추천하는 것은 귤 등의 감귤류입니다.
귤 등 감귤류에는 식이섬유가 많이 들어 있는 것 외에도
비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민C에는
나쁜 바이러스를 퇴치해 주는 백혈구의 기능을 강화시켜 주는 효과가 있습니다.
설사나 연변일 때에는 감귤류는 산이 강하기 때문에 먹는 것을 추천할 수 없지만,
변비 감기에 걸렸을 때는 최적의 과일이라고 할 수 있지 않을까요?
먹는 방법으로는
변비일 때는 위나 장이 잘 움직이지 못하는 경우가 많기 때문에
소화가 잘 되도록 믹서기에 갈아 드시면 더욱 효과를 보실 수 있을 거예요!
또 과일은 몸을 식히는 경우도 많이 있기 때문에
몸은 따뜻하게 해 두도록 주의하세요♪