감기로 잠들지 못하다·잠을 잘 수 없을 때 대처법 7: 눈가를 따뜻하게 하다
눈가를 따뜻하게 해주면 릴렉스 효과가 있습니다.
또 눈의 피로가 열로 이어지고 있는 경우도 있기 때문에 눈을 혹사하고 있다고 생각하시는 분은 시도해 봅시다!
따뜻한 물로 짠 수건 등으로 데웁시다!
감기로 잠이 오지 않는다·잠을 잘 수 없을 때 대처법 8: 허브차 마시기
카모마일 등 허브차는 릴렉스 효과가 있습니다.
릴랙스함으로써 잠들기 쉽게 해줍니다.
감기 시에는 발열 등으로 탈수 증상을 일으키기 쉽기 때문에
허브차로 수분을 보충할 수 있다는 점에서도 기쁘네요.
감기로 잠을 이루지 못하다·잠을 잘 수 없을 때 대처법 9: 따뜻한 우유 마시기
감기가 올 때 면역체계로 인해 몸속에서 여러 가지 일이 일어나고 증상이 나타나고 있습니다.
그로 인해 신경이 흥분 상태에 있기 때문에 잠을 잘 수 없을 때가 있습니다.
핫 밀크에는 트립토판이라는 성분이 포함되어 있습니다.
이 트립토판은 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 촉진하는 기능이 있습니다.
자기 30분 전에 따뜻한 우유를 마시면 정신을 가다듬어 주고
편안한 수면으로 유도해 준다고 합니다.
감기로 잠들지 못하다·잠을 잘 수 없을 때 대처법 10: 수면 환경을 조성하다
발열이 있을 때에는 모르는 사이에 땀을 흘리고 있을 수 있으며 탈수 증상이 나타날 위험성이 있습니다.
예방하기 위해서는 수분 보충을 자주 하는 것이 중요합니다.
수분을 머리맡에 두면 일어나지 않고 수분을 보충할 수 있기 때문에 잠들기 쉬운 환경을 만드는 것도 중요합니다.
또한 휴대 전화는 손이 닿는 곳에 두면 만지니까 근처에 두지 않는 것이 좋을지도 모르겠네요.