감기로 잠을 이루지 못하다·잠을 잘 수 없을 때 대처법 11: 아무 생각도 하지 않음을 의식하다
이것은 제 개인적인 대처법입니다만, 컨디션이 나빠서 잘 수 없을 때야말로 여러 가지 싫은 것을 생각해서 더 잘 수 없게 되어 버립니다.
또한 반대로 즐거운 생각을 하고 있어도 잘 수 없게 되어 버립니다.
그렇기 때문에 굳이 머릿속에서 하얀 세상을 이미지화하고 아무 생각도 하지 않는다 + 릴렉스를 의식해 봅시다!
이렇게 하면 머리 통증도 가라앉고 졸음이 올 거예요.
이쪽은 평소 잠을 잘 수 없을 때도 효과가 있으므로, 꼭 시도해 보세요 ☆
감기로 잠을 잘 수 없는 이유·원인
대처법은 알았어!근데 애초에 왜 못 자?
라고 생각하죠!
그래서 감기 때문에 잠을 못 이루는 원인 알아보겠습니다!
감기로 잠을 잘 수 없다·잠을 잘 수 없는 이유·원인 1:열로 잠을 잘 수 없다
스테디셀러이긴 하지만
고열이 되면 그 열 때문에 잠을 잘 수 없게 되어 버리죠!^^;
감기로 잠을 이루지 못하다·잠을 잘 수 없는 이유·원인 2: 심한 두통으로 잠을 잘 수 없다.
감기 때 발열이라는 것은 체내에 바이러스나 병원균 등이 들어왔을 때,
체온을 높이는 것이 바이러스나 병원균을 쓰러뜨릴 때 유리하기 때문에 발열합니다.
발열할 때 혈관이 확장됩니다.
그 넓어진 혈관에 신경이 자극되어 버려서 두통이 일어난다고 알려져 있습니다.
감기로 잠을 이루지 못하다·잠을 잘 수 없는 이유·원인 3:관절이 아파서 잠을 잘 수 없다.
자다가 마디마디 아파서 잠이 안 올 때가 있죠…
이것은 몸의 면역 체계가 작동하고 있다는 증거인 것입니다.
바이러스나 병원균이 체내에 들어올 경우 이와 싸우기 위해 면역체계가 활발해지고
백혈구에서 사이토카인이라는 물질이 분비됩니다.
이 사이토카인은 너무 많으면 장기를 기능부전으로 만들 위험이 있기 때문에
사이토카인이 많이 만들어지지 않도록 프로스타글란딘 E2라는 물질이 분비됩니다.
이것이 관절통을 일으키고 있다고 알려져 있습니다.
감기로 잠이 오지 않는다·잠을 잘 수 없는 이유·원인 4:너무 많이 잤다.
감기에 걸렸을 때는 안정을 취하고 있는 것을 유의하고 있지요.
낮에 너무 많이 자서 잠이 안올때가 있네요…^^;
이것은 일시적으로 체내 시계가 흐트러져 버렸기 때문에 졸리지 않는 것 같습니다.
정리
‘자야지!’라고 자신을 몰아붙여서 릴랙스하지 못하고 잠을 잘 수 없는 경우도 있습니다.
그럴 때는 느긋하게 마음을 가라앉히고 그냥 누워서 눈을 감고 있기만 해도 저절로 잠이 올 때가 있습니다.
서두르지 말고 몸도, 마음도 쉬게 해주세요! 또 감기는 증상이 심할 때에는 무리하지 말고 병원에 가서 닥터와 상의합시다.