귤은 감기 예방에 효과적?
감기에 걸렸을 때도 필요한 비타민C인데요.
감기에 걸리기 전에 취하는 것으로, 한층 효과를 발휘합니다.
백혈구를 활성화시킴으로써 면역 기능이 향상.
몸에 들어오는 이물질을 배제하는 힘이 강해지는 거죠.
그렇다고 단번에 몇 개나 귤을 먹어도,
비타민 C는 수용성으로 흘러나와 버리기 때문에 의미가 없습니다.
단번에 많이 먹지 말고 매일 먹도록 유의합시다☆
하루에 필요한 비타민C의 양은 100㎎
귤 1개에 들어있는 양이 100g 귤이고 35㎎.
그렇다는 것은, 100g만 캔 3개 먹으면 되는 것으로
되네요.딱 밥 중간에 출출할 때라든지 식후 디저트로 뭔가 딱 좋은 느낌입니다.
비타민C를 파괴하는 것은 최대한 줄이자
모처럼 귤을 먹고 비타민C를 섭취해도
그 영양을 박살내는 것을 집어넣으면 엉망이에요.
비타민C를 무너뜨리는 것, 그 필두로 들 수 있는 것이 바로 담배입니다.
담배를 피우면 다량의 유해물질이 체내로 들어갑니다.그 유해 물질과 싸우다
때문에 많은 양의 활성산소가 발생하는 것입니다.비타민C는 그 활성산소를
배제하기 위해서 잃어버리는 거죠.
그리고 술 또한 마찬가지로 알코올을 분해할 때 비타민 C를 잃게 합니다.
술을 마시기 전 또는 마신 후에 귤이나 주스 등으로 비타민을 보충해 두는 것이 좋습니다.
정리
기온이 내려가고 공기는 건조해지고 피로와 스트레스도 더해져 감기에 걸리기 쉬운 시기. 다양한 균에 지지 않도록
귤을 먹고 건강하게 이겨냅시다