한식을 중심으로 한 식사로 전환하다.
거친 피부를 예방하기 위한 식사 내용으로는 한식을 추천한다.
서구식 식사를 하면, 동물성 지방이 많아질 것이다.
한식은 저지방이고 고단백인 음식을 ‘한 국물 세 가지’로 골고루 먹을 수 있다.
또한, 된장, 낫토, 절임과 같은 장이 좋아하는 발효식품을 도입하기 쉽고, 피부에 좋은 식사라고 할 수 있을 것이다.
생리 전이나 생리 중에 조심하고 싶은 음식이나 식생활.
생리 전이 되면 여드름이 생기거나 피부가 거칠어지는 등 고민하는 여성도 많지 않을까.
생리 중에 피부가 거칠어지는 원인은 여성호르몬이다.
여성호르몬에는 생리 전에 분비되는 프로게스테론(황체호르몬)과 생리 후에 분비되는 에스트로겐(난포호르몬)이라는 호르몬이 있다.
여성호르몬이 피부에 미치는 영향.
여기 이 두 여성호르몬이 피부에 미치는 영향이 있다.
- 에스트로겐(난포호르몬): 히알루론산과 콜라겐 생성을 생성하여 피부탄력을 유지하고 수분을 공급한다.
피부 장벽 기능이 높아지고 결도 정돈되기 쉬워 화장 탄력이 좋고 피부가 좋은 상태이다. - 프로게스테론(황체호르몬) : 남성호르몬과 비슷한 작용을 하며, 피지 분비를 활발하게 하고, 모공을 쉽게 막히게 한다.
생리 전에는 프로게스테론(황체호르몬)이 많이 분비되기 때문에 피지 분비가 활발해져 모공이 막히기 쉽고 피부트러블이 많아 피부가 거칠어지기 쉽다.
생리 전에는 단 것을 공짜로 먹고 싶어지지만, 초콜릿이나 쿠키 같은 과자는 당분과 지질을 많이 함유하고 있다.
피지 분비량을 늘리고 모공을 더욱 쉽게 막히게 하는 원인이 되므로 과식은 피합시다.
생리 중에는 피부 대사를 돕는 비타민 B군을 많이 함유한 식단을 섭취하는 것이 좋다.
요약하면 다음과 같다.
거친 피부 없이 아름다운 피부를 만들기 위해서는 음식이 중요하다.
음식은 어떻게 먹느냐에 따라 피부가 거칠어지는 원인이 될 수도 있고 예방할 수도 있다.
외부 관리에만 집중하는 것은 거친 피부를 개선하기 어렵다.
음식 조심하고 몸 안쪽부터 케어하는 것도 잊지 마시길.
장내 환경을 정돈하고 아름다운 피부를 목표로 합시다!