고혈압에 걸리는 원인.
고혈압을 유발하는 원인은 다음과 같다.
- 식생활을 하는 것.
- 비만이 되었다.
- 자율신경의 흐트러짐.
- 흡연을 하는 것.
- 나이/유전.
- 다른 질병들도 있다.
이러한 생활습관과 다른 질병들은 고혈압의 원인으로 여겨진다.
식생활을 하는 것.
현대인들이 고혈압에 걸리는 가장 큰 원인은 소금 과다 섭취로 인한 식단 교란이다.
소금에 대한 남녀 섭취 기준을 다음과 같이 규정하고 있다.
- 성인 남성 : 7.5g 미만.
- 성인 여성: 6.5g 미만.
일식은 염분이 많은 경향이 있다. 현대인들이 소금 섭취를 줄이기 위해서는 현대 음식에 포함된 조미료와 음식을 줄이는 것이 좋다.
예를 들어, 다음과 같은 생각을 해보는 것은 어때?
간장을 뿌리는 것을 멈추고 간장을 찍어서 간장으로 만든다.
절임이나 된장국을 먹을 기회를 줄인다.
된장국의 야채를 많이 넣어 묽게 하다.
네가 어떻게 먹는지에 따라, 혈압을 조절할 수 있어, 그러니 시도해봐.
비만이 되었다.
내장 지방형 비만인 사람들은 또한 고혈압에 걸릴 수 있다. 비만의 경우 이완기 혈압부터 수축기 혈압 순으로 혈압이 높아지는 경향이 있다.
비만인 경우에는 고혈압 외에도 고혈당이나 고지혈증이 있는 대사증후군일 가능성도 고려해볼 필요가 있을 것이다. 심장병이나 뇌혈관질환 등의 위험도 높아지기 때문에 빠른 대책이 필요하다.
자율신경의 흐트러짐.
스트레스와 수면 부족으로 교감신경의 기능이 과도해지고 자율신경이 흐트러지면 고혈압이 생길 수 있다.
교감 신경의 작용 중 하나는 혈관의 수축이다. 혈관이 수축하면, 혈액의 통로가 좁아지고 혈압이 상승한다.
일시적인 혈압 상승은 문제가 되지 않지만, 과도한 교감신경의 작용으로 혈관이 지속적으로 수축하면 고혈압으로 이어진다.
흡연을 하는 것.
흡연은 동맥경화를 진행시키기 때문에 고혈압에 걸리기 쉽다.
또한 담배에 함유된 니코틴은 혈관을 수축시키는 작용을 하기 때문에 흡연을 하면 일시적으로 혈압이 상승한다.
나이.유전.
나이가 들면서 동맥경화가 진행되고 자율신경이 흐트러지기 쉬워지면서 혈압이 오르기 쉽다.
가족 중에 고혈압이 있는 사람이 있다면, 혈압이 높아지기 쉬운 체질이 유전되었을 수도 있다.
다른 질병들도 있다.
심장 질환이나 신장 질환 등으로 인해 고혈압이 생길 수 있다. 심장은 몸 전체로 혈액을 순환시키는 역할을 하고, 신장은 혈액을 걸러주는 역할을 한다.
내 말은, 심장과 신장 모두 순환 기계와 관련이 있다는 거야.
질병으로 인해 발생하는 고혈압의 경우, 원인이 되는 질병을 치료하는 것이 중요하다. 치료를 받지 않고 방치하면 고혈압이 진행돼 다른 질병을 초래할 수 있다.
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