치매 예방에 운동이 효과적이라는 것은 잘 알려져 있지만, 적당한 운동습관은 왜 뇌 건강 유지에 좋을까요? 운동 과다로 인한 스트레스는 역효과를 낼 수 있다. 운동이 효과적인 이유와 운동량에 대한 기준을 소개한다.
치매 예방에도 효과적인 운동습관.
여러분도 적당한 운동이 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 잘 알고 있다. 특히 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병 등 생활습관과 관련된 질병을 개선하고 예방하는 데 효과적이다. 게다가, 최근에는 치매 예방에도 도움이 되는 과학적 증거들이 보고되고 있다.
현재 의료계에서는 치매 발병 이후 치료가 어려워 평소 생활습관에 신경을 쓰고 치매에 걸리지 않도록 막는 것이 중요하다고 한다. 이번에는 치매 예방과 운동의 관계에 대해 생각해봅시다.
적당한 운동습관은 왜 뇌 건강 유지에 좋은 것 투성이인가.
뇌가 제대로 활동하기 위해서는 많은 산소와 영양분이 필요하다. 반면에, 폐는 몸에 산소를 흡수하고, 심장은 산소와 영양분을 포함한 혈액을 순환시키는 역할을 한다. 평소 적극적인 운동을 통해 심폐기능이 높아지면 뇌에 산소와 영양이 잘 스며들어 뇌의 기능을 유지할 수 있다.
반대로 운동 부족은 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증과 같은 생활습관병을 유발할 수 있다. 너무 높은 혈압으로 뇌혈관이 파열돼 뇌출혈이 일어나거나 동맥경화로 뇌경색이 생기면 뇌로의 산소공급이 이뤄지지 않아 신경세포가 큰 손상을 입게 된다. 이때 기억이나 인지와 관련된 뇌 영역이 손상되면 후유증으로 치매가 생길 수 있다. 즉 운동 부족이 뇌혈관성 치매의 원인이 될 수 있다는 점에서도 일상적으로 몸을 움직이는 것이 치매 예방에 도움이 된다고 할 수 있다.
적당한 운동은 또한 규칙적인 생활 패턴을 만드는 것을 돕는다. 운동을 통해 에너지를 소비하는 것은 식욕을 돋우고 제대로 된 식사를 하는 것이 뇌에 좋은 영향을 미친다. 운동으로 인한 몸의 피로는 졸음을 유발하고 수면 부족 해소에 도움을 주며 뇌 건강 유지로 이어질 것이다. 좋은 일들로 가득하다.
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