입호흡에서 코호흡으로 바꿔보자!
약국 등에서도 입 호흡을 막는 테이프 등이 판매되고 있으며, 그 호흡습관을 바꾸는 것만으로도 건강상의 이점이 매우 좋은 것으로 알려져 있다. 그렇다면 내가 어떻게 이러한 입 호흡을 개선할 수 있을까?
그것은 코 호흡으로 바꾸는 것이다. 코호흡법은 예로부터 국내에서도 밀숨법이라고 불리며, 무술과 호흡법 등으로 가르쳐 온 건강법이다. 코 호흡은 90% 이상 뇌에 산소를 전달하고 세균과 바이러스를 살균하는 효과가 있다.
그리고 코호흡을 함으로써 자율신경이 이완되어 몸이 쉽게 지치지 않고 스트레스에도 강한 몸을 얻을 수 있다.
코 호흡으로 사용되는 것은 실은 한쪽 코뿐!
나는 이 건강법을 도입하고 있다. 잘 알려지지 않았지만, 우리가 숨을 쉴 때는 오직 한 쪽 코만 사용한다. 이를 이너 서클이라고 하며, 4시간마다 오른쪽과 왼쪽 코를 구분하여 사용한다.
이 방법을 이용하여 한 쪽 코를 누르고 번갈아 심호흡을 함으로써 자율신경의 균형을 스스로 잡을 수 있다. 이 호흡법은 불면증 해소와 피로 회복에 효과적이다.
또한 아침에 하면 잠에서 깨는 것이 상쾌해진다. 낮에는 졸음을 없애고 집중력을 높일 수 있다. 코 호흡을 매일 습관으로 하여 건강증진을 합시다.