장시간 앉아 있으면 수명이 줄어드니?
또한, 세계적으로 볼 때, 현대인들은 너무 많이 앉아있는 경향이 있는 것 같다.
내가 책상 작업을 할 때, 나도 모르게 계속 앉아 있게 되지만, ‘한 시간 동안 앉아 있으면 22분 수명이 줄어든다’고도 한다.
너무 많이 앉는 것은 담배나 알코올과 같은 정도로 위험하다고도 하므로, 가능한 한 의식하여 몸을 항상 움직이도록 합시다.
신진대사도 증가하고 좋은 것들로 가득하다.
- 화장실에 자주 간다.
- 복사본을 가지러 가겠다.
- 자기 자리에서 일어나기(스탠딩 데스크 사용) 등.
사무실에서든 집에서든 부지런히 움직이는 것을 추천한다.
세계에서 가장 많이 앉은 현대인! 장시간 앉아만 있으면 비만의 위험이 상승?!
하루를 돌이켜보면, 많은 사람들이 내가 너무 많이 앉아있는 것 같다고 생각한다. 과도하게 앉는 것은 혈액 내 지질량 증가로 이어져 비만, 심장질환, 당뇨병의 위험도 증가한다고 한다. 이번 글에서는 너무 많이 앉는 것이 몸에 미치는 악영향 등에 대해 설명하겠다.
기초대사를 올려서 건강한 몸을 유지하자.
기초대사가 떨어지면 살이 찌기 쉬워져 면역력 저하와 심장·뇌 등에서 혈관질환이 발병하는 등 건강을 위협하게 된다.
따라서 건강한 삶을 살기 위해서는 운동을 통해 근육량을 늘리면서 식사 등 생활습관을 조심하고 기초대사를 올리는 것이 중요하다.
또 ‘뱃살이 붙었다’ ‘살이 빠지기 어려워졌다’ 등 대사가 떨어졌다고 느낀다면 몸의 이변이나 질환의 조기발견을 위해 1년에 1회 건강검진이나 건강검진을 받도록 합시다.