꽉 찬 목의 원인은 무엇인가.
꽉 끼는 목은 목 근육의 염좌와 같다. 단단해진 목 근육이 충격을 견디지 못하고 어떤 계기로 염증을 일으킨다.
만성적인 어깨 뭉침이 목을 꽉 쥐게 하는 주요 원인이다. 목과 어깨 근육은 승모근으로 연결되어 있기 때문에, 어깨 근육이 뻣뻣해지면 목에도 부담이 된다.
냉방으로 인한 목 근육의 냉증, 스트레스와 수면부족으로 인한 목 뭉침, 자세 불량 등도 목의 원인일 수 있다.
목이 막혔을 때의 대처법.
목이 꽉 막혔다면, 최대한 안정을 취하는 것이 중요하다. 통증이 완화되더라도 목이 꽉 잘린 후 3일간은 목을 가능한 움직이지 않도록 합시다.
동시에 얼음이나 파스로 목을 식히면 회복이 빨라질 것이다.
통증을 참을 수 없을 때는 시중에 나와 있는 진통제를 먹고 통증이 가라앉기를 기다리면 된다.
이 질병이 발생하는 기전은 허리가 꽉 끼는 경우와 거의 같다. 목뼈인 경추가 어떤 계기로 순간적으로 어긋나면서 압박된 주변 근육과 신경에 염증이 생겨 극심한 통증이 생긴다.
염증을 가라앉히기 위해서는 환부를 식히는 것이 가장 좋다. 몸을 따뜻하게 하는 목욕은 염증을 오히려 더 심하게 만든다. 목이 꽉 잘린 후 3일 동안은 목욕을 피하시오.
제대로 목이 재발하는 것을 막으려면.
그것은 허리가 꽉 끼는 것과 같고, 목도 자주 재발한다. 재발을 막기 위해서는 자신의 삶에 있는 원인을 찾고 이를 제거하는 것이 중요하다.
어깨뭉침이나 목뭉침을 가급적 만성화시키지 않도록 합시다. 스트레칭이나 목욕으로 어깨, 목, 등의 근육을 취침 전에 풀어주고, 하루 몸의 피로를 다음날로 미루지 않도록 한다.
스트레스를 쌓지 말고, 바쁘더라도 수면시간만큼은 확실히 확보하도록 궁리합시다.
여름에도 목이 차가워지는 복장은 피합시다. 에어컨이 있는 사무실에서 일할 때는 스카프 등으로 목 주위를 보호하는 것이 효과적이다.
또한, 베개의 높이나 침대의 부드러움을 체크합시다.
어깨나 목에 무리가 가지 않도록 자신의 몸에 맞는 침구를 바꿔보는 것도 필요하다.