일찍 일어나는 것이 건강한 것은 아니다
아침 일찍 일어나서 밤에 일찍 잔다니 건강하잖아! 그렇게 생각하겠지.확실히 틀린 것은 아니다.그러나 그것이 다 좋으냐 하면 실제로는 그렇지 않다.
이렇게 아침형으로 고정된 몸은 저녁에는 점점 활동을 완만하게 하고 심지어 할 일도 없게 되면 선택지는 ‘잔다’는 것이다.
노인의 수면시간은 약 6시간 정도. 그렇게 되면 밤 9시에 잠들 경우 새벽 3시에는 일어나 버리는 것이다.그동안의 경험이나 상식적으로 3시는 아직 심야 시간대다.
아직 밖이 어두운 가운데 잠도 더 못 자고 있으면 불만이 쌓이는 것이다.그것이 잠을 못 잔다는 심리 대신 불면으로 이어질 가능성도 적지 않다.이처럼 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 경우에 따라 건강 피해를 일으키기도 한다.
젊은이에게 있어서 「자기 전에는 스마트폰을 사용하지 않는다」, 「커튼을 열고 자고, 아침의 빛으로 눈을 뜨게 한다」라고 하는 긍정적인 어드바이스도 고령자에게는 정도다.
고령자로서 필요 이상으로 아침이 빠른 분에게는 밤의 빛(예를 들면 스마트폰이나 TV 등)을 도입해 아침의 빛에 의한 리셋을 피하도록, 젊은이와는 정반대의 어드바이스를 해 보길 바란다.
정리
어떠셨는지.이번 시간에는 수면 메커니즘에 대한 잡학을 소개했다.
우리 아빠도 바로 이 상태일 거야.현재 본인은 이 생활로 만족하는 것 같지만 더 이상 아침이 빨라질 것 같으면 조언이 필요할지도 모른다.
여러분의 가족은 어떠신가요?만약 가까운 사람이 비슷한 수면 사이클로 어려움을 겪고 있다면 재미있는 동영상을 보거나 하는 것도 아이디어 중 하나다.수면 리듬을 되찾고 싶은 고령자에게는 코미디를 추천하고 싶다.재밌어서 잠을 잘 수 없으니 시도해 보세요.
꼭, 밤의 한때에 즐겨 주었으면 좋겠다.