녹차를 너무 많이 마시면 복통·설사 등 어떤 증상이 나타나나요?
녹차 과음으로 나타나는 증상1 : 몸의 냉기
녹차에는 몸을 식히는 효과가 있습니다.
그래서 여름에는 딱 좋은 음료입니다.
그렇다고 여름에 찬 녹차를 너무 많이 마시면 차가운 음료+녹차 몸을 식히는 효과의 더블 펀치로 몸에 부하를 주게 됩니다.
덧붙여서 따뜻한 녹차를 마시거나 적당량을 마시는 행위는 문제 없습니다.
녹차 과음으로 나타나는 증상2: 복통, 위통
카페인 다량 섭취해 버리면 위를 너무 자극해서 복통을 일으켜 버립니다.
뭔가 배나 위가 따끔따끔하다고 생각하면 카페인을 너무 많이 섭취하고 녹차 등을 너무 많이 마시는 것은 아닌지 기억해 봅시다.
녹차 과음으로 나타나는 증상3 : 설사
위에서 소개한 카페인 타닌은 위장을 자극하기 때문에 복통이나 설사를 일으킬 수도 있습니다.
녹차를 너무 많이 마시면 살이 찌나요?
녹차 자체는 칼로리가 거의 없기 때문에 과음으로 살이 찌는 일은 거의 없습니다.
그러나 녹차의 종류에 따라서는 살이 쪄 버리는 경우도 있습니다.
원인은 ‘카페인’입니다.
카페인은 식욕을 폭주시키는 효과가 있기 때문에 녹차로 살이 찐다기보다는 녹차로 인해 다른 음식을 먹게 되어 살이 찐다고 하는 것이 맞을 수도 있습니다.
또 카페인 중독·의존에 의해서 카페인을 섭취할 수 없을 때 짜증이 나서 폭식을 하게 되어 살이 찌게 되는 경우는 있을지도 모르겠네요.
카페인은 변변치 않네요^^;
그래서 뒷술에서 카페인이 들어있지 않은 녹차도 소개하고 있습니다☆
녹차의 하루 적절한 섭취량은?
유럽식품안전기구(EFSA)에 따르면
건강을 유지하기 위해 바람직한 카페인 섭취량은
체중 1kg당 20mg 이상의 카페인 접종으로 설사와 구토 등의 증상이 나타난다고 알려져 있습니다.
그래서 녹차는 하루에 1리터까지가 적절한 양이라고 생각합니다.
어린이 녹차 적정량은?
성인의 경우는 위에서 소개한 양으로 좋습니다만, 어린이는 당연히 성인보다 적정량은 적어지고 있습니다.
- 4~6세 225ml
- 7~9세 312.5ml
- 10~12세 425ml
라고 되어 있습니다.
예상보다 적네요.
어린이는 어른보다 카페인에 의해 영향을 받기 쉬우므로 마시는 양은 조심합시다!
정리
녹차는 아주 간단하고 부담없이 집에서 만들 수 있는 맛있는 음료네요.☆
따라서 많은 양을 마셔 버리기 쉽기 때문에 가능하면 카페인이 없는 것을 드시는 것이 좋겠네요!
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