도킹 예방에는 휴식이 필요
그렇다면 저킹 예방에는 대체 무엇이 유효한가.그것은 심신이 편안해지는 것이다.스트레스를 완전히 풀기는 어렵더라도 자기 전에 스트레스를 완화시켜 릴렉스 상태로 만드는 것은 가능할 것이다.
가급적 자기 전 스마트폰이나 TV는 삼가고 스트레칭이나 마사지 등으로 느긋한 시간을 보내는 것이 효과적이다.
또한 깊은 잠에 들도록 체력을 사용할 수 있도록 운동을 하는 것도 추천한다.수면의 좋고 나쁨은 건강과 미용에도 영향을 미치는 중요한 행위.건강해지면서도 걷기를 막을 수 있다고 하니 운동을 하는 것은 그야말로 일석이조의 행동이다.
저킹이 너무 심하면 병일 가능성도
그동안 저킹은 생리현상이라고 말씀드렸지만 사실 너무 심하면 병일 가능성을 생각할 수 있는 것이다.
그중에서도 특히 주의가 필요한 것이 집에서 취침 중에 저킹이 빈번하게 일어나는 경우다.원래 집에서 취침한다는 것은 가장 편안한 상태에 가깝다고 해도 과언이 아닐 것이다.
드물게 피로나 스트레스가 방아쇠가 되어 저킹이 일어나는 것은 어쩔 수 없다.하지만 수면 중 자주 손발 경련을 느낄 경우에는 ‘주기성 사지운동장애’라는 병이 의심되는 것이다.
만약 잠을 자다가 자꾸 저킹으로 깨어나거나 경련을 심하게 느낀다면 의료기관 진료가 필요할 것이다.
또 경련 증상뿐만 아니라 저킹으로 인해 불면증과 같은 수면장애를 일으킬 수도 있다.대책을 세워도 전혀 효과가 없다고 말하는 분은 전문기관에 상담하는 것이 좋다.
당신은 어느쪽?짧은 슬리퍼와 긴 슬리퍼
자, 수면에 관해 또 하나 잡학을 소개하겠다.숏슬리퍼와 롱슬리퍼라는 말을 알고 계실까?
이는 수면 시간의 길이에 따른 수면 유형 분류법이다.
숏슬리퍼는 수면시간이 6시간 미만이라도 일상 활동에 지장을 주지 않는 사람을 말한다. 5~8%가 해당하는 것으로 알려졌으며 유명인으로는 아카시야 산마나 타케이 소우 등이 해당된다.
반면 ‘롱슬리퍼’란 수면시간이 10시간을 넘는 사람을 말하며 39%가 해당한다.그 대발명가 아인슈타인도 롱슬리퍼였다고 한다.
이는 체질에 따라 결정되는 바가 크기 때문에 보통 사람이 쇼트슬리퍼처럼 4시간 수면밖에 취하지 않는 것을 해버리면 사망 위험이 높아지므로 주의가 필요하다.
정리
이번 시간에는 ‘저킹’에 대한 잡학을 소개했다. 갑자기 수면 중 덮치는 그 섬뜩한 현상에 사실 명칭이나 원인이 있었다니 놀랄 일이다.자면 안 되는 장소에서 자킹이 일어나는 만큼은 부끄러운 생각만 하면 될 지도 모른다.
하지만 일상적인 도킹으로 어려움을 겪고 있는 분들은 대책을 세워야 한다.저킹이라고는 하지만 인체에 일어나고 있는 현상에는 어떤 의미가 있다는 것이다