저녁이 되면 신발이 꽉 끼거나 다리가 나른하게 느껴지는 분도 있지 않을까. 그것은 붓기 때문일 수 있다. 부종은 특히 여성에게 흔한 증상으로 알려져 있지만, 질병이 숨어 있을 수도 있기 때문에 주의가 필요하다.
이번에는 발이 붓는 원인을 시작으로 셀프 체크하는 방법과 간단하게 할 수 있는 스트레칭과 마사지 방법을 소개하겠다. 붓기가 잘 해소되지 않아 고민이신 분은 꼭 참고하시길.
다리의 붓기란?
우선은 붓기의 메커니즘이나 셀프 체크 방법에 대해 알아봅시다. 간단하게 할 수 있는 셀프 체크니까 꼭 시도해 봐.
발이 붓는 기전.
사람의 몸은 심장에서 온몸의 세포로 혈액을 보내 산소와 영양분을 전달한다. 그것은 또한 세포에서 배출된 노폐물과 이산화탄소를 회수하여 심장으로 되돌려 보내는 역할을 한다. 이때 발을 타고 심장으로 돌아가는 피는 중력을 거슬러 심장으로 돌아가야 한다.
그래서 중요한 것은 종아리 근육이다. 종아리 근육은 펌프 역할을 하고 혈류를 심장으로 되돌려 보내는 역할을 한다. 하지만 오래 서 있는 동안 근육이 움직이지 않거나 근육이 약해지면 혈류가 정체되어 다리가 붓는 원인이 된다.
발 붓기 셀프 체크.
너는 네 발이 붓는 것을 스스로 확인할 수 있다. 발가락으로 정강이를 5초 동안 눌러봅시다. 분리 후 평소처럼 움푹 들어간 곳은 원래대로 돌아오지만, 하얗게 자국이 남거나 움푹 들어간 곳이 좀처럼 원래대로 돌아오지 않을 때는 부어오른 것으로 판단할 수 있다.
또한 아침에 비해 밤이 붓기 쉬운 경향이 있기 때문에 아침과 밤에 차이가 있는지 관찰하는 것도 좋다.
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