다리 부종을 방치하면 어떻게 되는가?
부종을 방치하면 다양한 질병으로 발전할 수 있다. 대표적인 것이 하지정맥류이다. 하지정맥류는 양성 질환이기는 하지만 혈관이 볼록하게 튀어나오거나 거미줄 모양으로 가는 혈관이 짙게 튀어나오기도 한다. 여성들은 그 생김새를 신경 써서 치마 입기를 망설이는 분들도 나올거야.
또한 하지정맥류를 방치하면 색소침착을 일으켜 발 피부가 부분적으로 짙게 검어지고 궤양, 출혈과 혈전성 방광염을 일으키는 등 다양한 증상을 유발할 수 있다. 그래서 나는 네가 붓기를 빨리 푸는 것을 추천한다.
발 붓는 것을 예방하는 방법이란?
발이 붓는 것을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 여기서는 4개를 소개해 갑시다.
운동.
부종을 예방하기 위해서는 운동이 중요하다. 특히 다리 근육은 혈류를 좋게 하는 펌프 역할을 하므로 계단을 오르내리거나 걷기 등으로 단련하도록 합시다.
시간이 없는 사람들은 발목을 돌리거나 스트레칭을 해서 근육을 푸는 것만으로도 효과가 있다. 부종이 생기기 쉬운 밤이나 자기 전에 하는 것을 추천한다.
충분한 휴식.
오랜 시간 같은 자세로 있으면 다리의 혈류가 나빠져 부종이 발생하기 때문에 누워서 휴식을 잘 취해야 부종을 예방할 수 있다. 누우면 발에 쌓인 수분이 순환해 여분의 수분을 밖으로 배출하는 효과를 기대할 수 있다.
일하는 중에 누울 수 없는 경우에는 다리를 수평보다 높게 하도록 의자 등 위에 올려놓고 쉽시다. 그것만으로도 혈류 개선에 효과적이다.
칼륨 비타민 E 섭취.
부종을 예방하기 위해서는 부종을 유발하는 염분 배출을 촉진하는 칼륨과 혈류를 좋게 하는 비타민E를 적극적으로 섭취하는 것이 좋다. 칼륨은 바나나, 아보카도, 낫토, 시금치에서 발견되며, 비타민 E는 아몬드, 땅콩, 호박, 정어리에서 발견된다. 이 재료들을 의식해서 식사에 넣는 것을 추천한다.
의료용 탄성스타킹 착용.
의료용 탄성 스타킹의 활용은 매우 간단한 예방 방법이다. 신는 것만으로도 펌프 역할을 하는 근육을 지지하는 효과를 기대할 수 있다.
그것은 또한 정맥의 혈관을 수축시키고 기능을 향상시키는 효과가 있다. 운동하기 어려운 분은 붓기 예방을 위해 의료용 탄성스타킹을 신어보는 것도 하나의 방법일 것이다.
끝으로 말하자면.
만성 부종은 질병으로 인해 발생할 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 부종이 장기간 지속될 때는 빨리 의료기관에서 진료를 받도록 합시다.
또한, 간단한 스트레칭과 마사지를 통해 발이 붓는 것을 예방할 수 있다. 일하는 중이나 침대 위에서도 할 수 있는 것뿐이므로 발이 붓는 것을 느꼈을 때는 이번에 소개한 스트레칭이나 마사지를 해보는 것은 어떨까.
다리 붓기 해소를 목표로 하는 스트레칭.
스트레칭은 다리가 붓는 것을 완화하는 데에도 효과적이다. 어디서든 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 3가지 소개하겠으니 꼭 시도해 보시길.
- 종아리 스트레칭.
- 의자에 앉아 오른발을 앞으로 뻗고 왼발은 바닥에 내려놓는다.
- 뻗은 오른쪽 발끝을 몸 쪽으로 향한 채 허벅지 밑동에서 앞으로 쓰러진다.
- 상체를 앞으로 눕힌 채 무릎 뒤쪽에서 종아리에 걸쳐 마사지를 10회 왕복한다.
- 다리를 바꿔서 똑같이 한다.
몸을 구부릴 때는 등이 둥글지 않게 하는 것이 핵심이다. 통증을 느낄 때는 무리하지 말고 할 수 있는 곳부터 시작합시다.
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