뇌내 마약!?이름도 ‘슈가하이’
슈가하이는 이름 그대로 당질로 하이가 되는 것.
무려 단 것을 먹고 건강해지거나 머리가 맑아질 때 뇌 속은 술이나 드래그로 흥분하고 있을 때와 같은 상태라고 한다.
이는 진통 효과나 기분 고양 작용이 있는 베타엔도르핀이라는 유기화합물이 당질을 섭취함으로써 분비되기 때문.
만지기만 해도 왠지 모를 듯한 분위기가 물씬 풍기는 슈가하이.슈가하이가 위험하다고 할 수 있는 이유는 주로 3가지라고 한다.
혈당치의 급격한 상승을 감지하면 인슐린이라고 불리는 혈당치를 낮추는 작용을 하는 물질이 대량으로 분비되고 동시에 지방이 당을 흡수해 살이 찌기 때문.
인슐린 분비로 혈당이 떨어지면서 배고픔을 느끼고 또 바로 당분을 원하게 되고, 먹어도 당분을 찾는 끝없는 루프에서 벗어날 수 없게 되기 때문입니다.
인슐린 분비로 혈당이 떨어진다=뇌가 피로를 느껴 금방 졸리거나 체력이 떨어지기 때문.
슬프게도 단 것에는 중독성과 칼로리 이상으로 살이 찌는 요인이 있고, 나아가 원기를 되찾으려다 당분을 섭취할수록 일시적인 회복 대신 원기와 기력을 창출하는 힘이 점점 없어지고 있다는 얘기다.
그런 말을 들어도, 단 것이 없으면 살 수 없지만! 위험하다고 해도, 나는 계속 먹을 거야! 먹고 싶은 것을 계속 참고 있는 편이 몸에 해롭다구요!
…감당씨로부터, 그런 비명같은 소리가 들려온다.생각이 든다. 적어도 나는 이 사실에 절망하여, 지금 살며시 먹고 있던 초콜릿을 포장지에 되돌려 놓으려고 했지만, 역시 무리다!!
단 것은 하루에 얼마나 먹어도 좋습니까?
단 것의 하루 섭취 허용량은 대략 200kcal 정도.
그 이하면 특별히 먹어도 문제가 없다고 할 수 있다.
또 야간에는 활동량이 적고 지방이 축적되기 쉽기 때문에 먹는다면 낮시간을 추천한다.
더 만족감을 원한다면 화과자를 고르는 것이 좋다.이는 화과자가 양과자보다 g당 들어 있는 지방분이나 칼로리가 낮은 것이 많기 때문이다.
참고로 아까부터 내가 먹고 있는 단 것의 대표격이라고 할 수 있는 초콜릿. 이것을 하루 섭취 허용량 안에 넣으려고 하면 시판 판초코 대략 절반 정도가 된다.
절반은 먹다가 참는 자제의 마음이 필요하다는 것이다.
…라니, 이 얼마나 무자비한가…그렇다기보다 그러면 원래 200kcal씩 소분된 판초코가 있어도 되겠다.초콜릿 제조사님 보고있어!? 아무쪼록 잘 부탁드립니다.
정리
이번에는 단 것에 대한 잡학을 소개했다.슈가하이라니…정말 무섭다…
하지만! 절도만 유지한다면 단 것은 우리를 건강하게 해주는 힘이 있다는 것도 잊지 않았으면 좋겠다.약도 지나면 독이 된다는 속담에도 있듯이 어떤 것도 과도한 섭취는 몸에 나쁘다는 얘기다.
앞으로도 한도를 지켜 맛있게 즐겁게 기운을 얻고, 단 것 라이프를 구가해 나가자! 전국, 전 세계의 단것들에게 행복하라!!