걷는 습관을 들이면 조깅 준비를 한다.
일주일에 두세 번 걷는 습관이 생기면, 운동을 위해 신발이나 옷이 필요할 수도 있다. 몸도 조금 많이 운동할 준비가 되어 있고 스스로도 뛰고 싶은 마음이 커지고 있을 것이다.
하지만 여기서부터도 다음 단계에서 달리기를 하는 것이 아니라, 우선은 가벼운 조깅부터 시작합시다.
그것도 2~3킬로미터 정도 조깅을 한다면 반 정도 걸어도 된다.
중요한 것은 내 자신을 너무 힘들게 하지 않는 것이다.
갑자기 몸에 힘든 일이 생기면 또다시 핑계를 대고 운동 습관을 멈추기 쉽다.
운동을 정말 지속적으로 하려면 조금씩 삶에 변화를 주는 것이 중요하다.
드디어 런닝을 개시!
조깅을 일주일에 두 번 할 수 있다면, 몸은 조금 더 부하가 있는 달리기를 할 준비가 되어 있다.
스스로도 분명 달리고 싶은 마음이 높아지고 있을 것이다.
그렇다고는 해도 젊었을 때와는 몸이 다르기 때문에 컨디션을 보면서 조금 힘들다고 느끼는 달리기를 시작해 보시길.
현재는 자신의 데이터를 추적할 수 있는 가젯 등도 있으니 이들을 사용해보는 것도 재미있을 것 같다.
계속하기 위해 느슨하게 운동을 시작합시다!
달리는 습관을 들이는 것은 의외로 어렵다.
지속적으로 달리기 위해서는 처음에는 약간의 부하를 주는 것부터 시작하여 한 걸음씩 계단을 오르도록 하여 강도를 높여갑시다.
뇌의 전두엽 피질이 활성화되어 삶에 긍정적인 측면을 얻을 수 있다는 것은 이미 말했지만, 달리기를 습관화하면 피트니스도 좋아지고 주변이 여러분을 보는 눈도 달라질 수 있다.
부디 무리하지 않는 방법으로, 부상 등은 피하면서, 달리는 습관을 길러봐!