내가 달리기를 할 때, 나는 고관절 통증을 느낄 수 있다. 이것은 퇴행성 고관절 통증이라고 불리는 달리기 장애 중 하나이다. 이 증상은 달리기를 하는 사람들과 중년 여성들에게서 비교적 흔하다.
중년 여성의 고관절 통증은 나이가 드는 것에 영향을 미칠 수 있다.
갱년기에 접어들면, 여성들은 뼈와 근육의 감소와 체중 증가와 같은 고관절에 부담을 주는 조건들을 증가시킨다.
몸의 변화를 눈치채지 못하고 주행거리를 늘리는 것은 고관절을 상하게 할 수 있다.
통증이 오래 지속된다면 적절한 치료를 받도록 합시다. 또한 고관절에 부담을 주지 않는 자세와 스트레칭 습관을 기르면 재발을 막고 이후에도 마라톤을 오래 즐길 수 있다.
중년의 여성 주자에게 왜 고관절 통증이 생기는가.
고관절 통증의 직접적인 원인은 달리기 착지로 인해 고관절에 반복적으로 가해지는 충격이다. 하지만 중년 여성의 경우, 갱년기라는 여성 특유의 몸의 변화도 원인 중 하나로 꼽힌다.
갱년기에, 호르몬 균형의 붕괴는 근육과 힘줄을 약화시킨다. 많은 중년 여성들이 고관절 통증을 일으키는 것은 이러한 몸의 쇠약을 깨닫지 못하고 주행거리를 늘리기 때문이다.
다이어트 목적으로 달리기를 시작한 여성은 고관절 통증이 생길 위험이 더 높아진다. 상체가 무거우면 엉덩이 관절에 필요 이상의 하중이 가해지기 때문이다.
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