대사증후군에 의해 야기된 질병.
2020년 인구 통계에 따르면, 심장병은 현대인의 사망 원인 중 두 번째이고 뇌졸중은 네 번째이다.
이러한 질병들은 혈관 상태에 큰 영향을 미치며, 특히 “동맥경화”가 그것의 주요 원인이다.
혈관에는 항상 혈액이 흐르고 미세한 성분이 혈관 벽에 충돌하면 작은 상처가 생긴다.
혈압이 높다는 것은 혈액이 그만큼 강하게 흐르기 때문에 혈관벽에 상처가 생기기 쉽다는 것을 의미한다.
지질(콜레스테롤 등)은 벽을 고치는 데 사용되지만, 혈액에 콜레스테롤이 너무 많은 상태에서는 고치는 과정에서 콜레스테롤이 더 많이 쌓일 수 있다.
고혈당은 혈관을 약하게 만드는 것으로 알려져 있다.
‘동맥경화’는 다양한 기전에서 일어나지만, 대사증후군은 혈관의 유연성을 떨어뜨리는 경향이 있다.
대사증후군의 예방·개선 방법.
우리는 심장과 뇌의 혈관에서 발생하는 큰 질병들을 소개했다.
그는 “동맥경화”가 생명과 관련된 질병의 주요 원인이며 대사증후군과 관련이 있다고 말했다.
대사증후군은 일상적인 생활습관에 큰 영향을 미치기 때문에 일상적인 축적이 큰 질병의 예방으로도 이어질 수 있다.
그렇다고는 해도 실제로 어떤 부분에 주의를 기울여 생활습관을 다듬는 것이 좋을까.
여기서는 항목별로 나눠서 각각 길게 이어질 수 있는 포인트 등을 전달하겠다.
식습관이 좋지 않다.
체지방을 1킬로그램 줄이기 위해서는 약 7000kcal의 에너지 소비가 필요하다.
하지만 이 에너지를 소비하는 것은 엄청난 의지와 행동력을 필요로 한다.
또한 인간은 굶어 죽는 것을 피하기 위해 식단이 얇아질수록 몸에 영양분을 쉽게 저장할 수 있도록 진화해 왔다.
즉, 금식 등으로 일시적으로 체중을 감량하는 것은 생활습관의 개선이라고 할 수 없다.
영양이 편중되지 않도록 골고루 먹고, 폭음폭식을 피합시다.
또한 맛이 진한 식사나 염분이 높은 식사는 되도록 자제하고 천천히 식사를 하는 것도 추천한다.
시간이 걸리면 혈당이 치솟는 것을 억제하기 쉽고 포만감도 얻기 쉬울 것이다.
3 페이지에서 계속