근긴장성 두통에 대한 대책은 근육을 이완시키는 것이다.
긴장성 두통은 근육의 긴장과 수축과 관련이 있기 때문에, 긴장을 푸는 것이 대책이 될 수 있다.
근육의 긴장과 수축을 유발하는 정신적 스트레스를 어떻게든 해결하는 것은 또한 근긴장성 두통을 예방하고 개선하는 데 도움이 된다.
충분한 수면으로 심신을 쉬게 하는 것, 느긋하게 욕조에 몸을 담그는 입욕, 긴장된 근육의 마사지 등을 유의해 봅시다.
뒤통수에서 목덜미에 걸친 두통은 경추두통일 수도 있다!
뒤통수부터 목덜미까지의 두통이기 때문에 근긴장성 두통이라고 단정짓기에는 아직 이르다.
사실, 목 두통의 경우에도 뒤통수부터 목덜미까지 통증이 있을 수 있다.
그러나 근긴장성 두통이 머리를 중심으로 하는 통증인 반면, 경추두통은 어깨와 팔에까지 통증이 있을 수 있다.
게다가 두통 외에도 손발이 저리거나 몸이 휘청거리거나 힘이 들어가기 어려운 등의 증상이 나타날 수 있다.
경추두통은 혈액순환을 좋게 하고 신경압박을 개선하는 것이 대책!
경추두통은 등이나 목 등 몸 뒤쪽에 있는 뼈에 어떤 이상이 생겨 척수나 주변 신경이 압박되면서 생기는 것이다.
허리 디스크와 같은 질병은 목 두통을 유발할 수 있다.
척수와 주변 신경의 압박을 막기 위해서는 몸을 따뜻하게 하고 혈액 흐름을 좋게 하는 것이다.
몸이 차가워지기 쉬운 분은 따뜻한 옷차림을 하거나, 몸이 따뜻해지는 음식을 적극적으로 섭취하도록 하거나, 반신욕을 해보는 것이 좋다.
요약하면 다음과 같다.
뒤통수부터 목덜미까지의 두통은 크게 걱정하지 않아도 스스로의 대책으로 개선되는 경우가 많다. 근긴장성 두통이든 목두통이든, 따뜻하게 데워서 혈액순환을 좋게 하는 것이 기본적인 대책이다. 너무 두통이 자주 발생하는 분은 의식적으로 몸을 따뜻하게 하는 대책을 세워 가능한 한 몸을 식히지 않도록 합시다.