하체 뒤틀림 방지 스트레칭으로 무릎 아래가 곧아진다.
고민하는 분이 많은 무릎 아래 O다리 개선을 위한 스트레칭 방법을 소개한다. 이러한 유형의 다리를 교정하기 위해서는 무릎에서 발목까지의 근육을 유연하게 유지하는 것이 중요하다.
의자에 앉아 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올리고 오른쪽 발목을 오른손으로 잡아 고정시킨다. 왼손의 흔들림을 오른쪽 다리의 흔들림에 두르고, 왼손의 힘으로 천천히 크게 오른쪽 발목을 10번 돌린다. 다음으로, 왼쪽 다리와 목을 같은 자세로 돌려라. 당신은 종아리의 뭉침이 풀리는 것을 볼 수 있다.
허벅지 근육을 푸는 것 또한 중요하다. 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 무릎 아래 다리 개선에 도움이 되기 때문이다. 우선 바닥에 정좌를 한다. 그대로 상체를 뒤로 젖히고 등을 바닥에 찰싹 붙인 포즈를 30초 동안 계속한다. 양쪽 다리의 양쪽 부모님과 무릎은 서로 붙는 것이 핵심이다. 허벅지 근육이 기분 좋게 늘어나는 것을 의식합시다.
요약하면 다음과 같다.
O다리는 뼈가 휘어 있는 것이 아니라 자세나 나쁜 습관 때문에 근육이 불균형하게 발달한 상태를 말한다. O다리 정도에 따라 다르지만 바른 자세 습관을 갖고 스트레칭 등으로 근육을 관리하면 성인도 O다리 교정이 가능하다.
자가 관리가 지속되지 않는다면 O다리 교정을 하는 치료원과 상담하는 것도 좋다.