달리고 있을 때 옆구리가 아프지 않는 방법, 예방법!
뛰어도 옆구리가 아프지 않는 방법이 있다.만약 자주 아프고 부끄럽고 괴로워! 라고 하는 사람이 있다면 꼭 시도해 보길 바란다.
달리기 전에 음식(이모류나 탄산)을 하지 않는다
고구마류나 탄산은 소화관 내 가스를 늘려버린다.먹고 바로 뛰면 아픈 것은 대부분 왼쪽 옆구리일 것이다.음식이 위에 쌓인 상태로 달리면 위가 내려가고 당겨져 통증이 생긴다.
식후 2~3시간은 갑자기 뛰거나 하지 말자! 소화가 안되는 식사도 피하자! 확실히 초등학생 때 점심시간에 오줌 누고 있을 때 아팠던 것 같아.
변비가 없다
변비는 장내 가스를 증가시키므로 평소 변비 예방에 유의하자.
복근을 단련하고 평소부터 트레이닝을 하다
당장 할 수 있는 예방법은 아니지만 복근 등을 단련하면 장기의 혈액순환이 개선되고 위장 기능이 높아지기 때문에 소화도 잘 된다고 한다.또한 복근 등으로 이너 머슬을 단련함으로써 간 등 장기의 흔들림을 방지할 수 있으므로 반드시 무뚝뚝해져서 옆구리 통증을 모르는 몸이 되자!
오래 지속되는 겨드랑이~복부 통증!그거 병일지도 몰라…!
달리는 것을 멈춰도 오래 지속되는 것 같은 옆구리 통증은 병일지도 몰라!
오른쪽 옆구리 통증은 담낭염·간염·충수염·십이지장궤양, 왼쪽 옆구리는 급성췌장염·위염·신뇨관결석 등을 생각할 수 있다고 하니 만약 통증이 계속된다면 병원에서 상담하자!
정리
이번에는 누구나 경험했을 것이다, 달리고 있으면 옆구리가 아플 때의 대처법을 소개했다.
그 옆구리 통증의 원인이 장기 흔들림이나 장내 가스로 인해 내장이 아팠다고는 생각지도 못했다.확실히 어릴 때부터 변비였기 때문에 이번 잡학도 매우 납득할 수 있었다.
독자들의 앞으로의 트레이닝에 도움이 되었으면 좋겠다!