앞니를 많이 사용하지 않도록 한다.
앞니는 어금니와 달리 딱딱한 것을 씹거나 부담을 줘 씹으면 받는 데미지가 커진다. 앞니는 어금니처럼 윗니와 아랫니가 동일 선상에 있지 않기 때문에 세게 씹으면 윗니가 앞쪽(바깥쪽), 아랫니가 안쪽으로 밀리게 돼 있다. 나이가 들면서 맞물림 힘에 의해 치아가 이동해 윗니가 나오고 이가 나는 것도 이 때문이다.
치아는 어금니에서 사라지는 경우가 많기 때문에 틀니나 임플란트로 어금니를 만들지 않으면 앞니에 가해지는 부담이 증가해 앞니도 점차 손상을 입게 된다.
식빵이나 채소류 등이라면 앞니로 물어뜯어도 문제가 없지만, 딱딱한 고기 등을 앞니로 물어뜯는 행위는 앞니에 손상을 축적하기 쉽다. 앞니를 어금니처럼 사용하지 않도록 하는 것은 치아의 수명을 조금이라도 늘리는 것을 돕는다.
이를 갈 때는 가끔 씹는 것을 체크한다.
치아 수명에 관해서는, 이갈이는 단점만 있을 뿐 장점은 거의 없다. 그렇다고 이를 가는 것을 멈출 수도 없다. 심지어 스스로 신경 쓰지 않아도 치과 등의 검진에서 지적되는 경우가 종종 있다.
치아 정렬은 맞물리는 힘에 의해 눌려지고 변하기 때문에, 치아가 부딪히는 각도와 강도는 변한다. 게다가 치아도 잘 부딪히는 부분만 많이 마모되고 간혹 부딪히지 않는 부분은 잘 마모되지 않기 때문에 사용하다 보면 치아 모양의 균형이 깨진다. 그리하여, 더 이상 턱의 움직임과 일치하지 않는 치아는 맞물리는 힘에 의해 흔들리고 흔들어질 것이다.
따라서 치아 모양을 턱 움직임에 맞게 수정(깎음)함으로써 치아에 가해지는 부담을 줄여 치아 수명을 연장할 수 있다. 만약 그것이 일찍이라면, 그것은 0.1밀리미터 정도의 조정을 필요로 한다. 치아가 심하게 흔들리면 1에서 2밀리미터 정도 조절이 필요할 수 있다.
한 번에 다 씹지 않는다.
치아는 근육처럼 씹을수록 더 단단해지지 않는다. 당신이 그것을 더 많이 사용할수록, 당신은 더 쉽게 손상되는 경향이 있다. 씹는 힘이 치아의 허용 범위 내라면 크게 걱정할 것도 없지만 허용을 넘는 힘으로 반복적으로 씹으면 데미지가 커 충치나 치주질환을 악화시켜 붓거나 흔들거릴 수 있다.
그래서 딱딱한 음식 등은 한 번의 강한 힘으로 씹는 것이 아니라 씹는 힘은 다소 가감하면서 그만큼 씹는 횟수를 많이 하는 것이 좋다. 어디까지나 힘의 허용 범위 내에서 사용하여 과도한 손상을 치아에 입히지 않도록 합시다.