모유가 나오지 않은 지 몇 주가 지났다….
모유의 부활에는 얼마나 걸리니?
나는 왜 모유가 나오지 않는지 의사에게 물었다.
원인별 대처 방법과 얼마나 오래 모유 수유를 재개할 수 있는지 등도 소개한다.
원인① 수분 부족.
모유는 혈액으로 만들어지고 거의 90%가 수분으로 이루어져 있기 때문에, 모유 수유를 하면 수분이 손실된다.
따라서 수분이 부족하면 모유의 양이 감소하여 모유가 나오지 않게 되는 원인이 된다.
대처 방법.
완전 모유 수유를 하는 분은 하루 2L 이상의 수분을 섭취하도록 유의합시다.
커피나 홍차 등 카페인이 든 음료는 이뇨 작용이 있으므로 물 이외의 경우에는 보리차나 루이보스티 등 카페인이 없는 음료를 마시도록 합시다.
차가운 음료는 몸을 식히기 때문에 조심해야 한다.
원인② 빈혈.
빈혈은 모유 분비에 영향을 준다고 한다.
수유를 할 때, 빈혈의 대부분의 원인은 ‘철분 부족’이다.
수유 중에, 모유를 만드는 과정에서 철분이 필요하기 때문에 철분이 부족해지기 쉽다.
또한, 모유 수유 중에는 충분한 수면을 취하지 못하기 때문에 수면 부족으로 인한 피로는 빈혈 증상으로 이어질 수 있다.
대처 방법.
식사에서 철분을 많이 섭취하도록 하는 것이 좋다.
간과 소고기 등 철분이 많이 함유된 음식 외에 철분 흡수율을 높이기 위해 녹황색 채소에 함유된 비타민C도 섭취하도록 합시다.
또한, 수면부족도 빈혈의 원인이 되므로 ‘잘 수 있을 때 잘 것’을 유의합시다.
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