몸의 냉증이란?
자신이 추위를 많이 탄다고 생각하는 사람들은 추위를 감지한다고 생각할 수 있다.
추위를 느끼면 자율신경 스위치가 켜지고 몸은 추위에 대비하려고 한다.
게다가, 체온이 낮은 사람들은 몸이 차갑다고 말할 수 있다.
저체온증에 대한 명확한 정의는 없지만, 한 가지 기준으로 35℃ 대는 차갑다고 한다.
사람의 체온은 36℃에서 37℃로 조절되며, 아침에 일어났을 때의 체온은 낮지만 식사나 몸을 움직이는 것에 의해 상승하며, 하루 중에는 약 1℃ 이내의 변동이 있는 것으로 알려져 있다.
하지만 최근 몇 년 동안, 더 많은 사람들이 추위로 인해 체온이 떨어지고 있다.
우선은 자신의 체온을 파악하여 몸이 차가워지지 않았는지 체크해 봅시다.
만약 몸의 냉증을 자각하지 못했음에도 불구하고 체온이 35℃대였다고 할 때는 주의가 필요하다.
단지 춥다고 가볍게 보는 것은 매우 위험하다.
몸의 찬 기운이 가져오는 큰 영향을 알고 제대로 찬 기운으로부터 몸을 보호합시다.
몸의 냉증은 건강에 좋지 않다.
몸이 차가워지거나 체온이 1℃ 떨어지는 정도는 건강에 전혀 영향을 미치지 않는다고 생각할 수 있다.
하지만 체온이 1℃만 내려가도 몸의 기능은 10~30%까지 떨어진다.
몸의 기능이 떨어진다는 것은 다양한 장애를 유발하기 쉽다는 것을 의미한다.
사람의 몸은 자외선과 바이러스와 같은 것들로부터 항상 공격을 받는다.
그 횟수는 하나의 유전자당 하루에 약 100만 번이라고 하며, 복구 시스템을 통해 100만 피해를 하나로 줄일 수 있다.
몸의 기능이 저하되면 수리 시스템도 제대로 기능하지 못하게 되어 몸을 보호할 수 없게 된다.
다시 말해서, 건강하고 건강한 몸을 위해서는 추위에 지지 않는 몸을 만드는 것이 필요하다.
게다가, 추위는 몸의 순환을 방해하기 때문에 통증을 유발하고 노폐물이 쌓이기 쉽게 만든다.
바쁜 일상에서 느끼는 짜증과 스트레스, 불규칙한 생활도 몸을 식히는 원인이다.
느긋한 시간을 매일 속에 넣어, 추위를 막는 몸을 목표로 합시다.
할 수 있는 것부터 시작하는 추위 대책.
내 몸의 냉기와 마주하자.
‘차갑다’라는 말을 한 마디로 하더라도, 사람마다 추위에는 개인차가 있다.
어떤 사람들은 추운 계절에만 추위를 느끼는 반면, 어떤 사람들은 여름에도 겉옷을 놓을 수 없다.
몸의 추위는 가벼운 것부터 무거운 것까지 있지만, 추위에 대한 대책을 세우기 위해서는 자신의 추위가 어느 정도인지 알아야 한다.
말단이 차가운 상태는 차가운 것으로 인식하기 쉽지만, 말단이 차가워지지 않았더라도 몸의 중심에 차가운 부분이 있다면 차가운 것은 피해야 한다.
우선은 자신의 냉증이 어느 정도인지 체크해 봅시다.
체크 포인트가 많아질수록, 추위는 더 심해지고 있다.
[추위 체크]
- 잠에서 깨어 잠결이 나쁘다.
- 숙면을 취할 수 없다.
- 짜증나는 일이 많다.
- 시원한 음료나 음식을 좋아한다.
- 단 것을 좋아한다.
- 목욕은 샤워로 하는 경우가 많다.
- 냉방을 잘 못한다.
- 몸에 통증이 있다.
- 체온이 35℃대이다.
- 자고 일어날 때는 몸에 차가운 부분이 있다.
- 말단이 차가워져 있다.
3 페이지에서 계속