생활을 체크해 봅시다.
현재 몸이 차가워지지 않는 사람들은 생활습관에 따라 추위에 민감할 수 있다.
나이가 들어감에 따라, 체력이 떨어지면서 쉽게 식을 수 있다.
추위로부터 몸을 보호하기 위해, 차가워진 사람도 차가워지지 않은 사람도, 생활습관 체크도 해봅시다.
[수면시간]
수면은 체온 조절을 담당하는 자율신경에 영향을 미친다.
일찍 자고 일찍 일어나는 것만으로도 추위를 식히기 어렵지만, 일 등으로 야근이 있는 사람은 규칙적인 생활을 할 수 없다.
이 경우 운동을 하여 열을 만들어 내는 노력을 하는 등 수면 이외의 대책을 도입해 봅시다.
또 자기 직전까지 머리를 움직이면 교감신경이 작용해 몸은 좀처럼 휴식 모드로 전환되지 않는다.
편안한 상태에서 잘 수 있도록 야간에는 TV나 인터넷(스마트폰도 마찬가지)과는 거리를 두도록 합시다.
[식생활]
차가운 음식과 과식은 몸을 차갑게 만든다.
게다가 맥주는 취하면 몸이 뜨거워지는데, 이것은 알코올의 반응으로 표면이 타고 있을 뿐, 사실 몸의 심지는 차가워져 있다.
맥주로 뜨거운 몸은 땀을 흘리고 몸을 더욱 차갑게 만든다.
돈이 들지 않는 추위 대책.
단단히 입고 추위 대책을 세우다.
추위에 대해 걱정하는 사람도 자신이 춥지 않다고 생각하는 사람도 대책은 매우 중요하다.
대책으로는, 몸을 따뜻하게 하는 따뜻한 활동을 시도해 보는 것이 좋을 것이다.
가장 쉬운 활동은 옷을 겹쳐 입는 것이다.
여름에 볼 수 있는 짧은 치마와 맨발에 샌들은 건강해 보이지만, 사실 이것은 매우 차가운 복장이다.
게다가, 그것은 몸에서 가장 차갑지 않은 장소를 차갑게 만든다.
인간은 항온동물이기 때문에, 몸의 내부를 보호하기 위해 중심 부분은 체온이 일정하다.
따라서 추위와 더위 같은 조절은 다른 부분들이 위아래로 반복되기 때문에, 추운 경우에는 말단이 수축되어 흐름이 나빠진다.
추위를 방지하기 위한 추천은 실크 바지와 속건성 스패츠를 겹쳐 입는 것이다.
여름에 스패츠를 입으면 더울 것 같지만, 실크 바지는 상쾌하고 속건성인 스패츠는 땀을 잘 흡수하고 금방 마르기 때문에 편안하게 지낼 수 있다.
직장 내 에어컨은 차가워지지만, 출근 시 땀이 많이 난다고 생각하는 사람들은 5분 길이의 스패츠를 입고 출근하여 회사에 도착한 후 발목까지 스패츠를 덧신는 방법도 있다.
더욱 제대로 추위 대책을 하고 싶은 분은 머플러나 레그워머 같은 소품을 이용하여 여름철에도 겉옷을 상비해 두도록 합시다.
뜨거운 물의 힘을 활용하자.
따뜻한 물을 사용한 냉증 대책은 돈도 들지 않고 몸에도 기분이 좋기 때문에 추천한다.
몸을 따뜻하게 하는 포인트는 38~39℃의 미지근한 물에 30분 정도 들어가는 것이다.
낮에는 업무 등으로 긴장하는 경우가 많기 때문에, 교감신경이 우위를 점하고 몸은 차가운 방향에 있다.
반면에, 욕조에 천천히 몸을 담그는 것은 부교감 신경이 우위이기 때문에 몸을 편안하게 하고 따뜻하게 해준다.
하지만 매일 느긋하게 목욕할 수 있는 시간을 확보하는 것은 꽤 어렵다.
또한 40℃ 이상의 온도에서는 교감신경 스위치가 켜져 몸에 부담을 준다.
그럴 때는 탕포를 활용해 봅시다.
탕포는 차갑다고 느껴지는 장소를 직접 데울 수 있고, 게다가 간편하게 사용할 수 있다.
또 다른 방법은 아침에 뜨거운 물을 마시는 것이다.
백탕을 마시면 몸 안부터 따뜻해지고, 물을 데우기만 하면 되는 간단한 대책이다.
아침 첫 번째 하얀 물은 수면 중에 잃어버린 수분을 보충해주고 쉽게 흡수되기 때문에 몸을 따뜻하게 해준다.
마시기 시작하면 부족함을 느끼는 시라유도 익숙해지면 맛있게 느껴질거야.
게다가 백탕은 제로칼로리이므로, 아침 일찍뿐만 아니라, 일상적인 수분 보충으로 적극적으로 섭취해 갑시다.
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