정신적인 이유 (스트레스나 매너리즘)
건강하고 신체적으로 문제가 없는 남성은 여성이 몸을 자극받아도 젖지 않는 경우가 있는 것처럼 부러질 수 있다. 심인성 ED로도 알려진 스트레스와 압박으로 인한 발기부전은 20대 남성에게도 흔한 것이 특징이다.
심인성 ED의 주요 원인
- 일이나 가정에서의 스트레스.
- 성행위에서의 트라우마.
- 아이 만들기에 대한 압박.
- 성행위에 매너리즘을 느끼고 있다.
성행위 이외의 다양한 고민으로 인해 성행위에 집중하지 못하고 반대로 이어지는 경우도 있다.
발기부전의 개선.대책 방법.
생활습관의 개선.
테스토스테론은 새벽 1시에서 3시 사이에 많이 분비된다고 알려져 있다. 그러므로, 충분한 수면은 부러진 것을 막기 위해 중요하다.
운동은 또한 테스토스테론 분비를 증가시킨다는 것을 보여준다. 하지만, 너무 많은 부하를 가진 운동은 분비된 테스토스테론을 빠르게 소비한다. 근육을 늘리는 작용을 하는 테스토스테론 분비량이 많은 상태를 유지하기 위해서는 하체나 등과 같은 큰 근육을 키우는 훈련이 효과적이다. 스쿼트나 HIIT라고 불리는 고강도 인터벌 트레이닝을 도입해 봅시다.
테스토스테론은 성욕을 증가시키는 효과가 있다. 테스토스테론이 충분히 분비되면 성행위 중 성적 흥분도 높아져 발기력 유지를 기대할 수 있다.
로션이나 러브 굿즈를 도입하다.
삽입이나 사정에 구애받지 않고 로션을 사용하여 서로의 성적 자극을 높이는 방법도 있다. 안대나 수갑 같은 사랑스러운 물건을 사용하는 것은 매너리즘을 극복하고 남성의 체력을 보존하는 데 도움이 될 수 있다.
어떤 사람들은 삽입 시 상대방을 오르가즘에 빠지게 하려는 압박과 사정을 너무 많이 참는 것으로 인해 불편함을 느낀다. 미끄럼을 보충하는 젤이나 삽입 이외의 방법으로 파트너의 민감도를 높일 수 있는 러브 굿즈를 도입하면 심인성 ED의 원인을 제거할 수 있다.
남성호르몬 분비를 촉진하는 영양소를 섭취한다.
테스토스테론 분비가 촉진되면 성욕과 성적 흥분이 높아져 중간 꺾임을 막을 수 있다. 테스토스테론은 나이가 들면서 감소하지만, 또한 식이 요법이나 보충제를 통한 영양 섭취로 증가할 수 있다.
아연, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 알리신은 테스토스테론의 생성을 촉진하고 감소시키는 것을 막을 수 있다. 아연과 비타민 D.E가 풍부한 식재료로는 굴, 간, 장어 등이 꼽힌다.
카운셀링을 받다.
과거 성행위로 인한 트라우마나 스트레스 같은 심적인 것이 골절을 유발한다면, 자기 해결을 목표로 하면 정신적 고통이 더 커질 수 있다. ED 전문 클리닉이나 심료내과에서 상담을 받읍시다.
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