지중해식 식사란?
여기서 지중해식 식사에 대해 크게 네 가지로 나누어 소개한다.
① 자주 먹는 식재료
채소 : 브로콜리·양배추·토마토·시금치·양파·당근·오이 등
과일 : 사과 · 오렌지 · 딸기 · 포도 · 무화과 등
이모 : 감자 · 고구마 등
허브 : 파슬리, 세이지, 로즈마리, 육두구, 계피, 파슬리 등
견과류 : 아몬드·호두·캐슈넛·마카데미아넛 등
콩 : 콩, 강낭콩 등
어패 : 연어, 정어리, 대구, 굴, 새우, 대합, 홍합, 게 등
올리브 오일 : 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도 오일 등
곡물 : 통밀가루, 현미, 호밀, 보리, 메밀가루 등
② 그럭저럭 먹는 식재료
닭고기 : 치킨, 오리, 터키 등
기타 : 계란 · 치즈 · 요구르트 등
③ 가끔 먹는 식재료
고기 : 쇠고기, 돼지고기, 양고기 등
④ 먹지 않는 식재료
가공식품 : 햄, 소시지, 베이컨 등
정제된 곡물 : 빵 · 파스타 등
기타 : 마가린 · 샐러드 오일 등
이상과 같은 내용이 된다.여러 가지로 소개했지만, 기본적인 생각은 심플해, 「채소·허브·과일을 메인으로, 올리브 오일을 사용한 요리를 먹자」라고 하는 인식을 해 주면 좋을 것 같다.
우선 지금의 식생활부터 바꾸기 쉬운 부분을 도입해 보기 바란다.조금씩 지중해식 식사에 가까이 다가가면 숱이 적은 모발을 예방하는 데 크게 기여할 수 있다.
정리
이번에는 얇은 머리를 예방할 수 있을지도 모르는 식사에 대한 잡학을 소개했다.
지중해식 식사가 얇은 털을 예방해 줄 수 있는 것으로 나타났다.그 중에서도 생채소와 신선한 허브가 특히 중요한 것 같다.채소를 든든히 먹는 건강한 식사가 몸뿐만 아니라 두발에도 좋은 영향을 줄 것이다.
숱이 적어 고민하시는 분들 중에는 샴푸나 마사지 등으로 대책을 세우고 있는 분들도 있겠지만 식사 측면에서도 대책을 세울 수 있을 것이므로 꼭 지중해식 식사를 시도해 보길 바란다.