습도 관리가 중요한 이유.
계절에 따라 기온과 습도 등 생활 환경이 변화하고 있다.
열사병, 바이러스 감염, 알레르기 반응 등은 적절한 습도에서 크게 벗어나 있을 때 발생하는 문제들이다.
영유아나 노인의 경우 체온조절 기능이나 면역기능이 미흡해 이런 증상이 크게 나타날 수 있다.
한편, 한창 일하는 연령대의 경우에는, 그러한 신체의 기능은 어느 정도 유지되는 경우가 많아, 별로 영향을 받지 않는 것 같지만, 물론 어떤 계기로 증상이 악화될 수도 있고, 자신이 깨닫지 못하고 있는 것만으로도 의외로 신체에 미세한 영향을 미칠 수 있다.
의외로 사람들이 알아차리기 어려운 사소한 문제로는 불면증이나 수면부족으로 인한 건강장애를 들 수 있다.
나는 많은 사람들이 집이 휴식을 취할 수 있는 곳이라고 생각한다고 생각한다.
인간이 휴식을 취하는 가장 중요한 방법은 수면이지만, 수면에 영향을 미치는 3대 물리적 요인은 온도, 습도, 소리, 빛이라고 한다.
‘건강을 위한 수면 지침 2014’는 침실과 잠자리 안의 온도와 습도가 체온 조절 체계를 통해 잠들고 자는 깊이에 영향을 미친다고 말한다.
너의 침실의 온도와 습도가 항상 편안하니?
습도가 너무 높으면 체온 조절이 잘 되지 않고 잠이 오지 않아 중간에 일어난다.
또한, 습도가 너무 낮으면 목과 코가 건조해서 잠을 잘 수 없거나 아침에 일어났을 때 불편함이 남을 수 있다.
질 좋은 수면을 취하지 못하고 왠지 피로가 남아있다고 느끼는 상태로 하루하루를 보내다 보면 점차 컨디션 저하, 의욕 저하, 생활습관병 등 다양한 불이익으로 이어진다.
그렇게 되지 않기 위해서라도 푹 잘 수 있도록 습도는 꼼꼼히 신경써봅시다.
요약하면 다음과 같다.
첫 장에서도 소개했지만, 1년 내내 습도 기준은 40%에서 60%, 필요할 때는 가습이나 제습을 하면 매우 건강하고 지내기 쉽다.
만약 당신이 왜 습도가 변하는지, 온도와 어떤 관계가 있는지 제대로 이해한다면, 당신은 계절에 따른 습도 변화의 요인과 개선 방법을 고려할 수 있다.
습도가 낮아지면 목과 기관지 점막이 건조해져 바이러스가 몸속에 침투하기 쉬워진다.
컨디션 불량이나 불쾌감 증강으로도 이어지므로 난방기구나 가습기를 사용하여 가능한 한 빨리 개선합시다.
또 식사, 목욕, 세탁 등 일상생활에서 꾸준한 가습에 힘쓰면 난방기구나 가습기로 가습하는 부담이 줄어든다.
친환경적이고 전기 요금과 시간을 줄일 수 있기 때문에 일석이조이다.
또한, 습도가 높아져 버린 경우에는 곰팡이나 진드기의 발생, 열사병 등에 주의하여 제습을 실시합시다.
환기나 에어컨 사용, 제습기 사용 등을 제습 방법으로 꼽았지만 방의 눅눅함과 바깥 날씨에 따라 나눠 쓰는 것을 추천한다.
날씨가 덥고 습도가 높으면, 환기가 되더라도 습도가 개선되기까지 시간이 걸리기 때문에, 그 사이에 열사병의 위험도 점점 높아진다.
우선 에어컨을 통해 온도와 습도를 동시에 낮춰줌으로써 안전하게 제습을 할 수 있어.
꼭 실천해서 쾌적한 습도를 유지해 보시길.