배란일 증상을 개선하는 방법.
생활리듬을 가다듬는다.
규칙적인 생활은 호르몬 균형을 맞추는 데 중요하다. 휴일도 가급적 평일과 같은 시간에 일어나 충분히 질 좋은 수면을 취하도록 합시다. 균형 잡힌 식단도 의식하고 몸을 안쪽부터 가다듬는 것이 중요하다.
배란기 증상이 심하지 않다면 적당한 운동을 습관화하는 것도 좋다.
몸을 따뜻하게 하다.
혈액순환을 개선하는 것은 배란기의 다양한 장애를 완화할 수 있다. 복부와 허리를 따뜻하게 하기 위해 허리띠나 핫팩을 사용하는 것은 복부의 혈액순환을 증가시킨다. 반면 몸을 조이게 하는 보정속옷이나 꽉 끼는 청바지 등의 옷은 혈관을 압박하기 때문에 피하는 것이 좋다.
미지근한 물에 느긋하게 입욕하는 것도 추천. 가벼운 스트레칭과 마사지는 혈액순환을 향상시킬 뿐만 아니라 몸과 마음의 휴식을 돕는다.
마사지에 사용할 수 있는 온감로션.
마사지에 사용할 수 있는 온감로션의 예. 영상은 LC 허브로션 핫 (러브 코스메틱)
릴랙스를 유의한다.
과도한 스트레스는 자율신경의 균형을 망친다. 게다가, 교감신경의 자극은 혈액순환을 방해하고 호르몬 분비를 감소시킨다.
현대인에게 논스트레스 환경은 어려울지도 모르지만 가능한 한 스트레스를 쌓지 않도록 취미나 운동, 휴양 등 매일 나름의 스트레스 해소나 릴랙스를 유념합시다.
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