허리를 조이는 스테디셀러 트레이닝으로 복근 트레이닝이 있다.여러분도 한 번쯤 도전해 본 적이 있지 않을까.혹은 도전 중인 사람도 있을 것이다.
혹은 지금 현재, 복근 트레이닝을 하면서 읽고 있는 사람도 있을지도 모른다. (상당히 조급해 하지 않는 사람이다.)
배를 직접 단련하는 훈련으로 알기 쉬운 복근 트레이닝이지만 사실 허리를 조이지 않는…? 도대체 무슨 일일까.
이번 잡학에서는 복근 트레이닝이 얼마나 뱃살을 빼주는지 소개한다.현재 다지고 싶어서 복근 트레이닝에 힘쓰고 있는 사람은 여기서부터 먼저 훑어보지 않는 것이 좋을지도 모른다.
복근 운동하면 뱃살은 얼마나 줄어?
복근 트레이닝은 뱃살도 체중도 줄여주지 않는다
미국 서던 일리노이 대학의 연구에서 복근 트레이닝에 대해 조사한 것이 있다.이 실험은 1840세의 평소 운동을 잘 하지 않는 남녀 24명을 대상으로 두 그룹으로 나눠 진행됐다.
① 일주일에 다섯 번, 일곱 가지 복근 트레이닝을 열 번씩 두 세트 하는 그룹
② 아무것도 하지 않는 그룹
평소 운동을 많이 하지 않는 사람에게는 꽤 힘든 훈련이 될 것이다.배가 꼬실꼬실할 것 같다.
실험 기간은 6주로 이 기간 동안 참가자들의 섭취 열량에 차이가 나지 않도록 식사는 조정돼 있다.
그리고 6주 후에 두 그룹의 뱃살 등을 측정한다.①복근 트레이닝을 열심히 한 그룹과 ② 아무것도 하지 않은 그룹을 비교해 보면 뱃살의 변화가 없었던 것이다.
놀라운 결과다.복근 트레이닝을 해도 뱃살을 빼는 효과가 없다니.
게다가 허리 사이즈나 체중에도 차이가 없었던 것이다…! 놀라움을 넘어 더 이상 슬픈 결과다.복근 트레이닝 열심히 한 그룹 수고했어.
즉, 6주간 복근 트레이닝을 해도 체형에는 아무런 영향이 없을 가능성이 높다는 것이다.그렇다면 왜 아무 효과가 없었을까?