마지막으로 잊지 말아야 할 것은 물이다.
물을 너무 많이 마시면 붓지 않을까? 라는 이미지를 가지고 있는 분도 있을 거라고 생각하지만, 대답은 아니오.
오히려, 부종은 수분 부족 때문에 발생한다고도 한다.
수분 부족이 지속되면 우리 몸은 탈수된다.
탈수 상태에서, 몸의 세포는 부풀어 오르고 붓기를 유발한다.
게다가, 혈액은 끈적끈적해지고 혈관의 노화와 자율 신경의 균형을 무너뜨릴 수 있다.
물을 마시는 것은 또한 자율신경을 조절하는 효과가 있다고 한다.
몸이 붓는 것을 느끼는 사람일수록, 의식적으로 최소 하루 1.5L를 기준으로 자주 물을 마시는 것을 유의합시다.
물을 자주 섭취하면 자율신경 균형과 장 기능이 잘 되고 혈액 흐름이 잘 순환돼 부종 해소로 이어질 것으로 기대할 수 있다.
즉각적인 붓기를 해소하고 싶어! 간단하게 할 수 있는 마사지나 혈을 누르는 것.
나는 방금 정맥과 림프액에 대해 말했다.
몸속에 있는 림프관은 목에서 정맥과 합류하여 심장으로 돌아간다.
림프관 중간에 있는 것이 림프절로, 림프액을 정화하는 필터 역할을 한다.
정맥에서도 세포에서 사용된 후 체액을 회수하는 역할을 하기 때문에 동맥에 의해 각 세포로 전달된 체액은 각 세포에서 수분과 영양소가 사용된 후 정맥과 림프관에 의해 회수된다.
그 비율은 정맥이 90%, 림프절이 10%라고 하는데, 우선 정맥의 흐름을 좋게 하는 것이 필요하다.
게다가, 림프 흐름을 개선할 수 있다면, 붓기를 줄이는 데 더 효과적일 것이다.
림프의 흐름을 좋게 하는 마사지 방법을 설명하겠다.
림프는 목 부분에서 정맥과 합쳐지기 때문에, 목 부분은 림프의 출구이다.
출구의 흐름을 좋게 하는 것은 림프의 흐름을 좋게 하는 데 중요하다.
그 때문에 얼굴을 마사지할 때 얼굴뿐만 아니라 목과 쇄골 부근부터 마사지하도록 합시다.
척추를 따라 흐르는 깊은 림프관은 마사지를 받을 수 없지만, 심호흡을 통해 흐름을 자극할 수 있다.
림프관은 척추에서 발 쪽을 향해 연결되어 있으므로 심호흡하면서 발의 뿌리를 마사지합시다.
발 마사지 방법은 발 피부를 심장을 향해 쓰다듬듯이 마사지합시다.
림프관은 피부 바로 밑을 통과하기 때문에 강하게 마사지할 필요가 없다.
쓰다듬듯이 부드럽게 문질러 줍시다.
요약하면 다음과 같다.
붓기의 원인과 붓기를 푸는 방법에 대해 이해했니?
식사뿐만 아니라 혈류를 둘러싼 혈관을 통제하는 자율신경도 부종의 원인이 된다는 것을 알게 되었다.
식사를 하는 방법에 따라서도 붓기를 예방할 수 있는 방법을 소개했으니, 꼭 식생활에 도입해서, 붓기가 없는 깔끔한 바디를 목표로 합시다!