내가 반팔을 입을 때, 나는 매년 후회한다. 겨울 동안 다이어트 할 걸……. 올해야말로 라고 생각하고 여러가지 다이어트 정보를 모아봤습니다만, 나의 경우는 배 주변과 냉증이 신경쓰여서, ‘물살’ 타입에 들어맞는 것 같다.
하지만 내가 살이 찌는 것을 막기 위해 무엇을 해야 할까? 이 기회니까, 확실히 조사해 봐야지!
왜 물살이 찌니? 물살이 찌는 원인이 뭐야?
원래, 물과 일반 비만의 차이점은 무엇인가? 물과 함께 사는 것은 뚱뚱하지 않다는 것을 의미한다. 이는 수분 배출이 잘 되지 않아 하체에 수분이 고여 있는 상태를 말한다. 인간의 몸은 일정한 수분 양과 비율을 유지하기 위해 항상 몸 안을 순환한다. 그것은 운동 부족이나 나이가 들면서 신진대사가 저하되면 수분이 몸에 쌓이고 물살이 찌면서 나타난다는 것과 같다. 이것은 붓기와 매우 비슷하다. 맞아, 살이 쪄서 배와 하체가 굵어지는 것은 붓는 것과 같은 메커니즘이야. 하지만 어떻게 해결할 수 있을까?
물살이 찌는 원인이 고인 수분에 있다면 마시는 수분을 줄이면 될 것 같지만 이건 절대 안 되는 방법이라고 한다. 들어오는 수분이 적으면 몸이 수분을 쌓으려고 해서 더 붓기 쉬워진다고 한다. 체내 순환을 좋게 하기 위해서는 오히려 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다고 한다. 1일 1.5L에서 2L를 기준으로 하는 것이 포인트이다.
운동.입욕도 물과체중 해소에 효과적!
다음으로 중요한 것은 운동이다. 근육을 적당히 움직이는 것은 신진대사를 증가시키고 수분을 원활하게 순환시키는 데 필수적이다. 격렬한 운동을 할 필요는 없고, 계단을 오르거나 가벼운 걷기부터 시작해보는 것도 좋을 것 같아. 혈액과 수분을 순환시키기 위해 근력을 조금씩 기르는 것이 중요하다. 그 밖에는 여름에도 느긋하게 입욕하여 혈액순환이나 림프의 흐름을 원활하게 하는 것도 효과적이라던가. 제대로 수분을 섭취하고 그만큼 배출하는 사이클을 제대로 만들어 갑시다.
내가 오늘부터라도 시작할 수 있을 것 같은 모든 것들이 물살을 빼기 위한 핵심이다. 올 여름은 깔끔한 바디를 목표로 물을 한 손에 들고 워킹을 시작해 볼까. 그 후에는 욕조에 몸을 담그고 상쾌하게 합시다.