비듬이 많은 것은 피부 질환일 가능성도 있다.
비듬이 생기는 원인에 대해 설명했지만, 비듬이 많은 것은 피부 질환일 수도 있다. 우리는 비듬이 많을 때 일어날 수 있는 질병에 대해 설명할 것이다. 해당되는 경우 의료기관에서 진료를 받고 적절한 조치를 받는 것이 중요하다.
건조성 습진의 가능성.
건조성 습진은 건조함을 방치함으로써 생기는 습진이다. 스테로이드 약물은 치료에 사용되며, 머리에 사용하기 쉬운 로션이나 샴푸가 처방된다. 건성 습진은 보습제 사용으로 예방할 수 있다.
로션이나 스프레이 타입이 있으니 자주 사용하면 습진을 예방할 수 있을 것이다. 하루에도 여러 번 머리를 감거나 샴푸를 할 때 너무 많이 문지르면 두피를 상하게 해 비듬과 건조함을 악화시킬 수 있다. 샴푸는 빈도나 씻는 방법에도 주의하면서 제대로 거품을 내서 씻읍시다.
지루성 피부염일 가능성이 있다.
지루성 피부염은 피지가 많은 곳에 쉽게 생기고 피부가 붉어지는 피부염이다. 그것은 은백색이나 노란색의 비듬으로, 머리뿐만 아니라 얼굴이나 겨드랑이와 같이 피부가 닳는 곳에서도 발견된다.
치료를 위해 외부 스테로이드, 항진균제, 항히스타민제를 사용한다. 외부 스테로이드는 염증을 억제하는 데 효과적이다. 항진균제는 원인균인 마라세티아균의 증식을 억제하는 역할을 한다.
항히스타민제는 가려움증이 심한 경우에 처방되는 약이다. 지루성 피부염은 스트레스와 비타민 B의 부족으로 인해 발생하기 쉽다. 건강한 생활을 하여 스트레스를 쌓지 말고 균형 잡힌 식사를 하도록 합시다.
건선의 가능성.
건선은 몸의 여러 곳에 딱딱한 딱지 같은 것이 생기는 질병이다. 두피에 증상이 생기면 비듬이 있는 것처럼 보인다.
일반적으로 머리뿐만 아니라 신체에도 증상이 나타나므로 건선을 의심한다면 전신도 확인해 봅시다. 치료에는 스테로이드 외약, 활성 비타민 D3 연고, 자외선 요법 등이 있다. 스테로이드는 위에서 언급한 것처럼 염증을 억제하는 약이다. 활성 비타민 D3 연고와 자외선 요법은 면역 이상을 조절하는 데 사용된다.
그 밖에도 증상에 따라 내복약이나 주사제가 있다. 건선의 발병은 스트레스와 고지방식이 원인으로 알려져 있기 때문에 규칙적인 생활과 영양이 잘 갖춰진 식사를 하는 것도 중요하다.
백선균일 가능성이 있다.
백선균은 소위 무좀이라고 불리는 것이다. 백선균이 머리에 감염되면 ‘머리 백선’으로 발병한다. 꺼끌꺼끌한 부분이 원형으로 퍼지면서 드러나고, 머리카락이 빠지거나 잘린다. 감염되기 때문에 불특정 다수와 같은 매트에서 싸우는 격투기나 유도 등의 스포츠를 하는 분은 특히 주의가 필요하다. 항진균제 내복약은 치료를 위해 처방된다.
백선균은 습한 곳을 좋아하기 때문에 청결을 유지하는 것이 중요하다. 모자 등을 쓰는 경우에는 정기적으로 씻도록 합시다. 모자나 셔츠, 수건 등의 공용은 하지 맙시다.
두피는 스스로 증상을 확인하기 어려울 수 있고 자신도 모르는 사이에 악화되어 비듬뿐만 아니라 침출액이나 탈모가 생길 수 있다. 나는 네가 빨리 의료 기관을 방문하는 것을 추천한다.
효과적인 비듬 대책이란? 샴푸 방법이나 생활습관의 재검토를.
샴푸나 드라이기를 매일 사용하는 것은 비듬을 예방할 수 있다. 직접 간단하게 할 수 있는 셀프 마사지도 소개하니 참고해 보시길.
샴푸의 종류와 방법을 재검토하다.
비듬이 걱정되어 하루에도 몇 번씩 샴푸를 하는 분도 있을지도 모른다. 하지만 너무 많이 씻는 것은 건조함을 유발할 수 있고 피부 장벽 기능을 손상시킬 수 있다. 그럴 때는 약용샴푸를 사용해보는 것도 좋지.
샴푸는 주로 ‘알코올 샴푸’, ‘비누 샴푸’, ‘아미노산 샴푸’로 분류할 수 있다. 알코올과 비누 샴푸는 세척력이 강하고 필요한 피지까지 제거할 위험이 있다. 비듬 대책으로 추천하는 것은 아미노산계 샴푸. 낮은 자극으로 두피와 머리카락에 좋은 성분으로 만든 것이 특징이다. 샴푸제는 여러 종류가 있으니 선택할 때는 성분을 확인하도록 합시다.
건성 비듬의 경우, 샴푸를 사용하지 않고 샤워로 씻는 것만으로 하루를 보내는 것도 한 가지 방법이다. 반면에 지성비듬인 분은 머리감김이 부족한 것이 원인이 되는 경우가 많으므로 머리감김의 빈도를 늘려 청결을 유지하도록 합시다.
여기서 두피를 손상시키지 않는 머리를 감는 방법을 소개하겠다. 올바른 씻는 법을 마스터합시다.
- 샴푸는 그대로 두피에 바르지 않고 손에 거품을 낸다.
- 손가락 배를 두피에 대고 두피를 마사지하면서 씻는다.
- 38℃ 정도의 미지근한 물로 약 3분 헹굼.
요점은 두피를 부드럽게 씻고 확실히 헹구는 것이다. 머리를 너무 많이 감으면 필요한 피지까지 제거하기 때문에 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번 정도가 이상적이다.
두피 보습이나 셀프 마사지를 한다.
두피의 보습이나 마사지 등의 케어는 비듬 대책이 되기도 한다. 마사지는 두피의 혈액순환을 좋게 하므로 샴푸 전이나 취침 전 등에 마사지를 하는 것도 좋지. 마사지 하는 방법을 아래에 설명하겠다. 마사지는 손톱을 세우지 말고 릴랙스해서 합시다.
- 양손의 손가락 배를 사용하여 두피의 지면 전체를 부드럽게 눌러준다.
- 머리 끝에서 정수리 쪽을 향해 지압하다.
- 손가락 끝으로 두피를 살짝 집어 올려 마사지를 한다.
- 두 손바닥으로 머리를 감싸듯 누르고 원을 그리듯 땅바닥을 주물러 준다.
요점은 손가락의 배를 사용하여 지압을 하는 것이다. 천천히 압력을 가하면 천천히 힘을 풀어봅시다.
드라이기의 올바른 사용법을 마스터하다.
뜨거운 드라이기도 두피를 건조하게 만드는 원인 중 하나이다. 드라이기의 송풍구는 100℃ 정도까지 올라갈 수 있고 필요 이상으로 수분을 증발시킬 수 있다. 하지만 자연건조도 두피나 머리카락을 상하게 하는 원인이 되므로 바르게 드라이기를 사용합시다.
- 수건으로 두피와 뿌리의 수분을 닦아낸다.
- 머리카락에서 약 10cm 떨어져 드라이기 바람을 쐰다.
- 드라이기를 흔들며 두피와 뿌리를 말린다.
- 뿌리가 8할 정도 마르면 털 끝을 향해 말린다.
궁극적으로, 뿌리가 80% 정도 마르면, 머리 끝은 반 정도 마르지 않아도 된다. 뿌리를 단단히 말리는 것이 핵심이다.
생활습관을 재검토하다.
비듬의 발생은 또한 생활 습관의 혼란 때문일 수 있다. 충분한 수면은 피부 회전을 촉진하기 위해 중요하다. 특히 성장호르몬 분비가 활발한 오후 10시~오전 2시에는 잠들도록 합시다.
균형 잡힌 식단은 또한 건강한 두피를 유지하는 데 중요하다. 특히 지성비듬이 있는 분은 견과류 등 피지 분비를 늘리는 작용이 있는 식재료를 피하고, 간과 생선 등 비타민B2·B6를 많이 함유한 식품을 섭취하도록 합시다.
또한, 자외선을 오랫동안 쬐면 피지의 산화를 초래하여 피부에 자극을 주기 쉽기 때문에 주의가 필요하다. 흡연은 모세혈관을 수축시켜 혈액순환불량을 일으킨다고 하니 적당히 합시다.
습관화된 것 중에 안 좋은 습관이 있을 수도 있다. 우선 습관과 샴푸를 다시 생각해봐. 나는 좋은 두피 환경을 유지하기 위해 적절한 조치를 취하고 싶다.
끝으로 말하자면.
비듬은 어떤 건강한 사람에게나 발생한다. 하지만 머리를 너무 많이 감거나 자외선, 생활습관 교란 등으로 인해 악화될 수 있다. 매일 케어로 예방할 수도 있기 때문에 머리 감는 법, 드라이기 사용법, 마사지 등 올바른 지식을 익히는 것이 중요하다. 약용 샴푸도 효과적이므로 비듬 타입에 맞는 샴푸를 선택하는 것이 좋다.
또한, 비듬이 많은 것은 피부 질환일 수도 있기 때문에 의료기관에서 진료를 받고 적절한 처치를 하는 것도 중요하다. 비듬에 시달리지 않도록 우선 건강한 생활을 유의합시다.