밤에 잘 자고 있는데 낮에도 졸려서 어쩔 수 없다….
아침에 일하러 갔다가 늦은 시간에 귀가.
너는 피곤하기 때문에 졸리니?
만성적인 수면 부족이 항상 졸음을 유발하는 유일한 원인은 아닐 수 있다.
일하는 어른들의 졸음은 스트레스에서 오는 것!?
스트레스와 졸음의 관계와 영향, 해소 방법을 소개한다.
스트레스와 졸음의 관계, 뇌의 작용이란?
스트레스는 원래 환경 변화에 대한 생명의 적응적 반응을 말한다.
스트레스의 원인은 스트레스라고 불리며, 스트레스에 따라 다양한 스트레스 반응을 일으킨다.
스트레스로부터 자신을 보호하기 위한 방어, 스트레스로 인한 식욕 저하, 두통, 위장 상태 불량, 수면 장애 등의 반응을 스트레스 반응이라고 한다.
우리는 뇌에서도 다양한 과정을 거치고 있다.
뇌의 시상하부, 뇌하수체, 부신계를 통한 내분비 반응이 일어나고 있다.
스트레스를 받을 때 가장 먼저 반응하는 곳은 뇌에서 본능적인 생존을 유지하는 데 깊이 관여하는 시상하부라는 곳이다.
시상하부는 교감신경과 부교감신경의 자율신경계와 호르몬계를 합쳐 생체 균형을 유지한다.
시상하부에서 부신피질 호르몬 방출 호르몬이 분비되고, 뇌하수체에 도달하면 또 다른 부신피질 호르몬이 분비된다.
스트레스 호르몬이라고 불리는 이 부신피질 호르몬은 스트레스를 받을 때 지지 않도록 몸과 마음을 보호하기 위해 분비된다.
스트레스에 대해 뇌에서 일어나는 반응은 스트레스 호르몬 분비와 함께 릴랙스 모드의 부교감신경이 우세한 상태에서 긴장 모드의 교감신경 우위로 가는 상태로 변화한다.
부교감신경은 직장에서 집으로 돌아와 쉬거나 휴식을 취하고 휴식을 취할 때 우위를 점하며, 소화기관의 기능을 촉진시켜 소화활동을 활발하게 한다.
스트레스를 받고 교감신경이나 우위를 갖게 되면 아드레날린이 방출되어 혈압과 심박수 상승, 혈액을 풍부하게 보내고 소화기관의 운동은 억제된다.
스트레스를 피하는 것으로 위기 상황이 끝나면 다시 휴식을 취하고, 교감신경과 부교감신경의 두 신경 활동은 이렇게 균형을 이룬다.
하지만 강한 스트레스를 받으면 이 자율신경계 전환이 잘 되지 않게 된다.
교감신경이 흥분된 상태가 지속되면 가까운 문제로는 어깨 뭉침, 변비, 고혈압, 근긴장성 두통 증상이 많이 나타난다.
교감신경과 부교감신경이 모두 흥분한 경우가 지속되면 위점막이 감소하는 동시에 위산 분비가 높아져 위염과 위궤양을 유발하기 쉽다.
반대로 강한 실망감이나 우울상태에서는 교감신경과 부교감신경 모두의 기능이 저하되는 일이 일어나기 쉽다고 하며, 활력이나 의욕도 없는데 긴장을 풀지 못하고 짜증을 내거나 잠을 이루지 못하는 일이 일어나는 것이다.
2 페이지에서 계속