비타민B 보충제는 담배 건강 피해를 악화시킨다
더 무서운 이야기로 이 연구에서는 흡연자의 경우도 조사하고 있다.결론을 말하자면 비타민 B6와 비타민 B12 보충제에는 흡연으로 인한 건강 피해를 악화시키는 효과가 있는 것이다.
구체적으로는 흡연자가 비타민B6와 비타민B12 보충제를 먹고 있으면 폐암 위험이 3배가 된다.충격적인 숫자다.
가뜩이나 담배 피우는 사람 폐암 걸리기 쉽다는데…!건강을 위한 보충제로 지금까지의 악영향이 있는 것이군요.
이럴 경우에는 당장 흡연과 비타민B6·비타민B12 보충제를 끊는 것이 좋을지도 모른다.
비타민B의 작용이란?
그렇다고 해도 비타민 B6도 비타민 B12도 필요한 영양소다.
비타민 B6는 효소의 기능을 돕는 성분으로 많은 아미노산 대사를 돕는다.면역기능의 정상적인 기능과 적혈구 헤모글로빈 합성, 나아가 지질대사에도 관계되는 소중한 영양소다.
비타민 B12도 효소의 기능을 돕는 성분으로 단백질 합성과 아미노산 대사를 돕는다.또 엽산과 힘을 합쳐 골수에서 정상적인 적혈구를 생성해 주는 것이다.
비타민B가 풍부한 음식
그렇다면 어떤 음식에 비타민 B6와 비타민 B12가 들어 있을까.추천할만한 음식 몇가지 소개해줄게!
① 비타민 B6가 많이 함유된 음식
- 어패류: 가다랑어 · 참치 · 연어 등
- 육류:돼지 안심 · 닭가슴살 · 닭 간 등
- 채소류: 마늘, 생강, 고추, 순무 등
- 기타: 바나나, 고구마 등
② 비타민 B12가 많이 함유된 음식
- 어패류: 고등어, 전갱이, 굴, 바지락, 바지락, 가리비 등
- 기타: 김 등
비타민 B6와 비타민 B12 모두 어패류에 잘 들어 있다.라인업을 보고 부족하다고 느낀다면 일주일에 몇 번은 생선이나 조개류를 먹도록 유의해보자.
정리
이번에는 폐암 위험이 올라갈 수 있는 보충제에 대한 잡학을 소개했다.
비타민 B6와 비타민 B12 보충제를 계속 먹으면 폐암 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
물론 폐암 위험이 올라간다고 해서 반드시 폐암에 걸리는 것은 아니지만 그 가능성이 올라가는 것만으로도 충분히 무서운 이야기다.이유를 모르니 너무 무서워하는 것도 안 좋을 수 있는데.
현재로서는 비타민 B6와 비타민 B12를 식사에서 섭취함으로써 악영향을 준다는 이야기는 없으므로 이 두 가지는 평소 식사에서 섭취하도록 하는 것이 좋다.