기초체온을 재고 생리주기를 파악하자!
생리로 인한 오한을 감기로 착각하지 않으려면 생리주기를 파악하는 것이 중요하다.
매일 아침 일어났을 때 기초 체온을 재고 체온 변화를 기록한다면 한 달마다 컨디션 변화를 파악할 수 있다.
만약 당신이 매일 기초 체온을 확인한다면, 당신은 다음 생리를 예측할 수 있고, 임신 여부와 부인과 관련된 질병에 대한 판단을 쉽게 할 수 있다.
또한 감기로 인한 체온 상승에 대해서도 판단할 수 있는 것이 있다.
몸을 식히지 않도록 하는 것.
생리통이나 오한 같은 생리로 인한 불편함을 조금이라도 줄이기 위해서는 무조건 몸을 식히지 않는 것이 좋다.
생리통은 냉증과 큰 관련이 있는 증상이므로 생리가 다가오면 카페인이나 자극물 섭취는 삼가는 것이 좋다.
생강물이나 코코아 같은 몸을 따뜻하게 해주는 음료를 섭취하면 혈액순환이 좋아져 생리로 인한 불편한 증상이 개선될 수 있다.
따뜻한 욕조에 몸과 마음을 편안하게 하는 것도 효과적이다.
요약하면 다음과 같다.
생리 중 생리통뿐만 아니라 오한까지 오는 것은 생리 전 분비가 증가하는 황체호르몬에 의한 체온 상승과 관련이 있다.
체온 상승은 감기일 때도 있으며, 깜빡하고 감기약을 먹지 않도록 주의합시다.
생리로 인한 증상과 감기를 구분하기 위해서는 매일 기초체온을 재고 생리주기를 파악하는 것이 좋다.
생리통이나 오한 같은 증상은 냉증과도 관련이 있으며, 따뜻한 음료나 목욕 등으로 몸을 따뜻하게 하면 개선될 수 있다.