생리로 인한 다리 붓기, 다리가 뻐근하고 아플 때의 원인과 해소법.
생리 중 다리가 붓기 쉬운 원인.
생리주기에 따른 골반의 열림과 여성호르몬의 관계로 수분을 쉽게 저장할 수 있는 기능 때문이라고 할 수 있다.
생리 중 다리 붓기 해소법.
간단하게 할 수 있는 발 붓기 해소법 3가지를 소개한다.
간단해! 스트레칭.
골반을 일으킨 상태에서, 다리를 벌리고 앉아서 숨을 내쉬면서 천천히 앞으로 숙여라.
무리하지 말고 기분 좋은 범위에서 하시오.
허리 주변의 혈액순환을 개선하는 것은 노폐물을 효율적으로 배출할 수 있다고 알려져 있다.
발베개.
밤에 잘 때, 쿠션(없으면 목욕타월을 말린 것이라도 OK）를 발 밑에 두고 다리를 조금 높게 하고 취침하면 다음날 붓기가 가라앉는 경우가 많은 것 같다.
종아리 마사지.
발목에서 무릎으로 손가락 끝을 가하는 부드러운 힘으로 림프의 흐름이 좋아지는 이미지를 가지면서 한쪽 발을 양손으로 하시오.
혈류 악화로 인한 부종의 가능성도 있다.
오랜 시간 같은 자세를 유지함으로써 발생하는 혈류 악화는 다리 부종의 원인일 수 있다.
림프관은 결국 정맥에 연결되어 있기 때문에, 혈액 흐름이 막히면 림프관 안도 막힌다.
장시간 같은 자세로 있는 것은 피하고, 30~1시간 정도에는 한 번 쁘띠 브레이크를 끼웁시다.
책상 작업을 하는 사람은 일어서서 몸을 움직이고, 서서 일하는 사람은 때때로 몸을 구부리는 것이 좋을 것이다.
즉석에서 할 수 있는 발 붓기 해소법.
일하는 사이에도 할 수 있는 가장 쉬운 발 붓기 해소법은 ‘제자리걸음’이다.
무릎이 직각이 되도록 허벅지를 쭉 올려서 리드미컬한 움직임을 의식합시다.
최소 1분.
가능하다면 5분 정도 계속해봐.
이것은 사타구니의 혈액 순환을 촉진하는 운동이다.
또 반복적인 운동을 통해 마음의 안정 호르몬인 세로토닌이 분비돼 생리 중 짜증을 줄이는 데 도움을 준다고 한다.
요약하면 다음과 같다.
여성호르몬과 부종은 떼려야 뗄 수 없을 정도로 친밀한 연관성이 있다.
나이가 들었음에도 불구하고, 부종은 여성들에게 골칫거리이다.
이번 기사에서는 붓기라고 해도 다양한 요인이 있다는 것을 알게 되셨다고 생각한다.
소개한 해소법도 간단한 것이 많으니 꼭 시도해 보시길!
붓기가 빠지면 기분이 상쾌해지지 않을까?