커피가 몸에 좋은 건 왜?
면역력 상승! 피를 부드럽게!
커피에는 폴리페놀의 한 종류인 클로로젠산이 함유되어 있는데, 이 물질의 효과는 활성효소의 작용을 억제하는 항산화 효과가 있다.
활성산소는 피부와 점막을 저하시키는 효과가 있지만, 클로로겐산은 그 효과를 억제함으로써 면역력을 유지하는 효과가 있다고 여겨진다.
또한 혈액을 묽게 하는 효과도 있는 것으로 알려져 있으며, 혈전 등으로 인해 발생하는 ‘뇌경색’이나 ‘심근경색’을 예방하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있다.
지방 연소로 당뇨병을 예방한다.
커피에 함유된 카페인은 운동 중 지방 연소 능력을 증가시킬 수 있다고 제안된다.
이것은 카페인을 섭취하는 것이 기초대사율을 증가시키는 것과 관련이 있다.
신진대사가 좋아지면, 지방을 더 쉽게 태울 수 있다.
참고로, 기초 대사를 향상시키기 위해서는 몸의 근육량을 늘리는 것도 추천한다.
근력 운동을 생활 습관에 포함시키고 커피를 마시는 것은 당뇨병 예방에 더욱 도움이 될 것이다.
40대, 50대부터도 시작하고 싶은 근육 트레이닝! 심장질환이나 암의 위험 저감에도 효과가 있다.
연구 결과는 규칙적으로 근육을 키우는 것이 심장 질환과 암을 예방하는 데 효과적이라는 것을 보여주었다. 이 기사에서는 영국 의학 잡지에도 소개된 이 연구 내용을 소개하는 것과 함께, 근육 트레이닝의 장점 등을 정리하고 있다. 질병의 예방으로서, 꼭 근육 트레이닝을 시작합시다!
릴랙스 효과도 긍정적으로 작용한다.
커피는 좋은 향으로 스트레스를 줄이는 것 또한 우리가 하는 역할에서 매우 중요한 것으로 여겨진다.
스트레스를 받으면 교감신경이 흥분해 몸 안에 혈당을 올리는 호르몬(예를 들어 글루카곤, 아드레날린, 갑상선 호르몬 등)이 늘어난다.
기분을 진정시키는 것은 또한 질병을 예방하는 것을 돕는다.
요약하면 릴랙스하는 시간을 만들어봅시다!
커피는 성분적으로도 몸에 좋지만 휴식을 취할 수 있는 시간을 늘리는 도구로도 잘 작동한다.
정신적으로 스트레스를 받는 상태는 곧 몸에도 부담이 되는 상태이기 때문에 커피를 능숙하게 사용하여 이완시킬 수 있다면 그 축적으로 큰 질환이 되는 것을 피할 수도 있을 것이다.
커피를 마시는 습관을 능숙하게 사용하여 미병 대책을 추진합시다!