근육 형성에 필요한 단백질의 보급이나 운동 시의 영양 보급에 주목을 모으는 단백질.
그 역사는 오래되었고, 지금은 수많은 브랜드에서 매일같이 신상품이 출시되고 있다.
많은 종류가 있고, 목적과 특징에 맞는 라인업도 증가하고 있다.
그 중에서도 특히 최근 주목받고 있는 것이 ‘소이 단백질’!
이름 그대로 콩으로 만든 단백질로, 포만감이 높은 것이 매력이다.
물론 단백질도 보급할 수 있고 가격도 저렴해서 초보자에게 있어서 구입의 장벽이 낮은 것이 인기의 이유.
한편으로는 정력을 감퇴시킬 수도 있다는 소문이 돌고 있는 것도 사실이다.
남자다운 육체를 만들기 위해 단백질을 마시는데, 정력감퇴!?
그렇게 불안해하는 것은 당연하다.
하지만 소문은 소문. 나는 정말로 콩 단백질이 정력에 나쁜 영향을 미치는지 궁금해, 그렇지?
이번에는 소이 단백질의 소문의 진상을 해명해 봅시다!
왜 소이 단백질이 수상하다고 하는 거야?
그렇다면, 왜 소이 단백질에 정력 감퇴 소문이 돌고 있는 걸까?
이유는 재료가 콩이라는 점에 있었다.
콩에 있는 이소플라본은 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 것으로 알려져 있다.
동시에, 남성의 에스트로겐 증가는 ED의 원인으로!
이 두 이야기는 콩을 많이 먹으면 ED가 된다는 결론으로 이어진다.
콩 단백질은 콩이 원료로, 매일 마시게 되는 것.
결과적으로 콩의 대량 섭취로 이어져 ED의 원인이 될 수 있다고 한다!
결론: 정력이 떨어지는 일은 없을 테니 안심하길 바란다.
소이 단백질이 수상한 이유에 납득하다.…
그럼 역시, 소이 단백질은 남자가 마시면 위험한가…!?
그렇게 느끼는 분도 있을 것이다.
사실, 소이 단백질이 정말로 에너지를 감소시킬 수 있을까?
대답은 NO!
콩 단백질은 정력을 감소시키지 않는다!
확실히 콩 단백질은 콩을 원료로 사용하고 있지만 제조 과정에서 많은 성분은 여과.
문제의 Isoplabon 또한 제거되었다.
따라서 매일 먹어도 정력이 저하되거나 테스토스테론을 감소시킬 걱정은 없다!
싸니까 먹어보고 싶다고 생각했던 사람, 지금 마시고 있는 사람도 안심하고 마셔.
그래서 결국 어떤 게 좋아? 단백질 4가지를 소개해.
소이 단백질에 위험이 없다는 건 알았지만, 결국 자신에게 맞는 단백질이란?
우리가 몸을 만드는 것에 대해 생각할 때, 모두가 이 의문을 가질 것이다.
단백질은 크게 나눠서 4종류!
각각의 특징과 추천하는 사용 상황을 소개한다.
근육 트레이닝, 건강 유지, 영양 보충 등, 자신의 목적에 맞는 단백질을 고르는 것이 중요!
이번 기회에 꼭 기억해!
WPI(유청 단백질 아이솔레이트)
우선 첫 번째는 유청 단백질 아이솔레이트!
WPI라고 불리는 경우도 많고, 상품 패키지에 이 문자를 본 적이 있는 사람도 있는 것은?
유청단백질은 모유 성분에 가깝고 낮은 칼로리에 영양이 응축되어 있다.
그것의 특징은 그것이 마시고 나서 몸속으로 흡수되기까지 빠르다는 것이다.
단백질의 순도는 또한 85%에서 89%까지 높다.
유당이 거의 함유되어 있지 않기 때문에 유제품으로 속을 편하게 하는 사람도 안심!
그것은 또한 빠르게 흡수되기 때문에 운동 후 단백질로 적합하다.
운동할 때 마시는 단백질을 원해!
그런 사람에게 WPI는 추천!
다만 다른 단백질에 비해 가격이 조금 비싼 경향이 있다는 점만이 단점….
WPC(유청단백질 집중도)
2번째는 유청 단백질 집중도!
단백질은 종종 상품 패키지에 WPC로 표시된다.
자연적인 유청에 가까운 단백질이기 때문에 지질이나 탄수화물도 많이 함유.
칼로리 소비가 전제된 운동 전이나 운동 중에 마시는 단백질에 적합하다!
비타민이나 미네랄도 동시에 배합하고 있는 경우도 많기 때문에 영양 보충에도 Good!
WPI와 다른 점은 락토스가 많이 함유되어 있다는 것이다. 내 말은, 배가 약한 사람에게는 맞지 않을 수도 있다는 거야.
단, 가공의 수고가 적은 만큼 가격이 저렴한 것도 특징!
훈련 중에 마실 것을 원한다! 하지만 가능한 한 저렴한 단백질이 좋다! 라고 생각하는 사람에게는 WPC를 추천한다.
소이 단백질.
가장 큰 특징은 식물성 단백질이라는 것이다.
단백질 함량이 매우 높고, 많은 제품들이 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있다.
동물유래 단백질에 비해 지질이 낮은 경향이 있는 것도 매력.
지질 섭취량이 걱정되는 사람은 콩 단백질을 선택하는 것이 좋다.
또한 락토스도 포함되어 있지 않기 때문에 유제품으로 배를 푸는 사람에게도 추천!
단백질 흡수가 느리기 때문에 운동 시보다 건강을 유지하고 영양을 보충하는 데 더 적합하다.
가격도 저렴하기 때문에, 지금부터 몸을 만드는 것을 시작하는 사람은 우선 체크해 보는 것이 좋다!
카제인 단백질.
4번째는 카제인 단백질!
우유에 함유된 단백질, ‘카제인’을 그대로 배합한 단백질.
물에 잘 녹지 않고 흡수가 온화한 것이 특징!
유청단백질과 비교하면 3~4배의 시간이 걸린다고 한다.
바로 흡수되지 않기 때문에 트레이닝에는 적합하지 않다!
또한, 우유 알레르기가 있는 사람은 마시면 안 된다는 것도 중요한 점이다.
이 단백질은 잠자리에 들기 전에 영양을 보충하고 싶은 사람들에게 추천된다.
자고 있는 동안 소비되는 영양소의 섭취나 칼슘의 흡수 촉진도 서포트!
건강한 몸을 만들기 위해 단백질을 마시고 싶다!
든든하고 영양가가 높은 것을 고르고 싶다!
그런 사람들은 카제인 단백질을 고를 수 있다.
평소에는 카제인. 트레이닝 시에는 유청을 추천한다.
단백질은 종류도 많고 상황에 맞게 구분해서 사용하는 것이 베스트!
가능하다면 3종류를 가지고 있는 것을 추천한다.
운동하지 않는 날은 카제인을 섭취하고 포만감을 유지하면서 천천히 단백질을 흡수!
한편으로 운동을 할 때는 유청 단백질을 고르는 것이 Good.
나는 WPI와 WPC의 특징을 파악하고 그것들을 잘 구분하고 싶다!
단, 단백질 과다섭취는 NG!
단백질 대사는 간에서 이루어지기 때문에, 과다 섭취는 부담스럽다.
간 수치의 상승이나 컨디션 불량으로 이어지므로 주의합시다.
단백질의 특징은 알았지만 상품으로는 어떤 것을 추천?
그런 의문에 대답하는 것이 나이트 프로틴의 LINE 상담!
실제로 직원이 사용하고 있는 단백질의 소개나, 사용감의 개인 리뷰 등을 전달할 수 있다.
내가 그것을 사용하는 사람들의 말을 들으면, 나는 그것을 더 안심하고 사용할 수 있다.
부디 부담없이 상담해주시길!
납득한 단백질 선택으로 이상적인 육체 만들기를 진행합시다!