너는 왜 몸이 잠을 필요로 하는지 알아? 잠에는 다양한 역할이 있어. 이번에는 밤을 새는 경향이 있는 분들이 꼭 알았으면 하는 내용을 모았다.
건강한 수면이 왜 필요한가?
밤까지 스마트폰을 계속 보고 있는 사람 있니?
이런 습관으로 나도 모르게 수면시간이 줄어들면 몸에는 조금씩 부하가 쌓인다.
▽ 몸은 왜 잠을 필요로 해?
- 중요한 신체 기능 유지.
- 체력 회복.
- 근육 조직의 복구.
- 뇌가 새로운 정보를 처리할 수 있도록.
▽수면부족이 몸에 미치는 악영향.
- 분명하게 생각할 수 없다.
- 집중할 수 없어.
- 반응이 느리다.
- 감정을 조절할 수 없다.
수면이 부족할 때는 스스로도 집중력이 떨어지고 있다고 느끼는 분이 많지 않을까.
하지만 이러한 집중력이 부족한 상태에서 하루를 보내는 것의 악영향은 사실 수십 년 뒤에 중대한 질환으로 나타나는 것을 의식하지 못하는 분도 많을 것이다.
▽ 수면부족으로 생길 수 있는 질환.
- 당뇨병이 있다.
- 뇌, 심혈관 질환.
- 우울증을 앓고 있다.
만성적인 수면 부족은 일상을 파괴할 수 있는 심각한 질병에 걸릴 위험을 증가시킨다.
또한 최근과 같이 새로운 바이러스가 기승을 부릴 때 만성적인 수면 부족을 가진 사람들은 면역체계가 저하된 상태에서 이 위협을 맞아야 한다.
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