심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄인다.
수면 부족은 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압과 같은 만성 혈관계 문제를 증가시킬 위험이 있는 것으로 잘 알려져 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 일상에 큰 영향을 미치는 질병의 위험을 줄일 수 있다.
우울증 위험을 줄이다.
수면은 정신 건강과도 관련이 있다. 우울증에 걸린 사람들의 80% 이상이 수면에 문제가 있다고 알려져 있다.
수면과 뇌 청소에 대하여.
알츠하이머 치매 위험 중 하나로 여겨지는 물질에 아밀로이드β가 있는데, 사실 이 물질과 수면 사이에도 연관이 있는 것으로 최근에는 생각되고 있는 것 같다.
연구자들은 뇌가 뇌척수액이라는 액체를 만드는데, 이 액체가 아밀로이드β를 배출하는 역할도 할 수 있다고 말한다.
2013년 미국 로체스터대 연구진은 생쥐를 이용한 실험에서 깨어 있는 생쥐와 마취로 잠든 생쥐의 뇌척수액 흐름을 비교해 잠자는 생쥐에서 뇌척수액 흐름이 더 촉진된다는 것을 밝혀냈다.
연구 중인 분야이기 때문에 아직 평가는 정해지지 않았지만, 뇌척수액이 아밀로이드β를 청소하고 있을지도 모른다는 생각이 든다는 것은 매우 흥미로운 이야기다.
양질의 수면이 각종 질환을 멀리하는 열쇠가 된다.
오늘날은 나도 모르게 밤을 새우며 즐거움을 찾게 되는 시대일지도 모른다.
하지만 충분한 수면을 취하는 습관만 들이면 자신의 건강수명을 연장시키고 좋아하는 일을 할 수 있는 시간이 더 늘어날 수 있다.
많은 심각한 질병들을 멀리하기 위해 충분한 수면 시간을 갖는 삶으로 전환하는 것은 어떨까?