‘효과적인 칫솔질 방법’에는 여러 가지 설이 있다……자신에게 맞는 칫솔질 습관을.
현재 알고 있는 최신 사고방식을 축으로 최고의 양치 시기와 횟수에 대해 설명해 왔지만, 사실 이러한 신구 양치 규칙은 노력의 기준이지 플라크가 깨끗하게 떨어졌는지에 대한 결과를 보장하는 것은 아니다.
예를 들어 학교 시험 전에 ‘자기 전과 아침에 ○시간 공부하는 게 낫다’와 같은 통계가 있더라도 실제 결과는 좀 더 단시간 공부로 100점을 받는 사람이 있는가 하면, 조언 이상의 노력을 했는데도 60점밖에 받지 못했다는 사람이 나타나는 것과 같다.
양치질 횟수는 하루에 한 번이라도 문제가 없지만, 이 경우 1회에 100점 만점의 양치질이 필요하다. 즉 플라그를 완전히 제거하지 않으면 다음은 24시간 후의 칫솔질이 되기 때문에 매일이 진검승부다. 만약 네가 그렇게 자신감이 없다면, 너는 이전처럼 두세번 닦을 수 있다. 두세 번 닦으면 충치가 생기기 쉽지 않다. 현실적인 문제로, 3번 정도 닦는 것에 대한 단점은 크게 신경쓰지 않아도 될거야.
양치를 시작하는 시간에 대해서는, 침을 통한 재석회화에 걸리는 시간을 이해한 후, 식사 후 바로 힘을 주고 이를 닦아주기만 하면 된다. 식후 3분에 닦는 것은 ‘엄격한 금지’가 아니다. 현실적으로 점심 식사 후 3~4시간 후에 양치질을 하는 것은 불가능에 가깝고, 학교 등 정해진 시간 내에 식사 후 바로 양치질을 해야 하는 곳도 많다고 생각한다. 실제로는 치아가 깎여 발치하는 경우보다 충치나 치아 모양은 그대로 치주질환으로 발치하는 경우가 대부분이다.
너무 재석회화 시간을 신경 쓰면 플라크가 증가→치아 재석회화에 시간이 걸리기 때문에 칫솔질을 할 수 없다→게다가 플라크가 증가하는 등 말도 안 되는 일이 벌어지게 된다.
이를 닦는 것이 치아에 손상을 줄 수 있는 것을 지나치게 걱정하기보다는 이를 잘 닦는 것만이 치아를 지킬 수 있다고 생각하고, 자신의 쉬운 방법에 맞는 양치습관을 갖는 것이 중요하다.