피부가 덜 촉촉해지고 건조해지면 수면 중에 몸이 가려워 잠을 잘 수 없을 수도 있지 않을까. 수분이 있는 피부를 되찾기 위해 시간을 들여 꼼꼼하게 보습케어를 하고 있는데, 생각처럼 회복되지 않는다고 고민하는 분도 있을 것이다. 피부 건조를 완화하는 방법으로 매일의 피부 관리는 중요하지만, 체질 개선도 중요하다.
이 칼럼은 건성 피부 체질을 개선하는 데 필요한 영양소와 효과적인 수분 보충 방법, 올바른 목욕 방법을 소개한다. 건조한 피부를 몸 안쪽부터 개선하고 싱싱한 피부를 되찾고 싶은 분은 꼭 끝까지 읽어보시길.
건성 피부 체질은 식사로 개선할 수 있다.
식단은 촉촉하고 건강한 피부를 만드는 데 중요한 요소이다. 식사를 통해 섭취된 영양분은 혈액으로 몸 안으로 운반되어 건강한 피부를 만든다. 건조한 피부를 개선하기 위해서는 필요한 영양을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 건성 피부로 고민하고 계신 분은 매일의 식생활을 재검토해 봅시다.
피부에는 오래된 세포가 새롭게 태어나는 주기가 있다. 주기가 흐트러지면 건성 피부를 유발할 수 있기 때문에 정상 상태로 되돌리는 것이 중요하다. 식단을 재검토하면 신진대사 주기가 정상으로 돌아갈 수 있어 건성 피부 체질을 개선할 수 있다.
반면에, 영양적으로 편향된 식단은 신진대사 주기를 방해하여 건조한 피부를 유발한다. 그렇기 때문에 패스트푸드나 편식은 피합시다. 패스트푸드를 계속 먹으면 비타민과 미네랄이 부족해질 수 있고 신진대사 주기를 방해할 수 있다.
게다가, 너는 어떻게 음식을 먹는지에 대해 생각해야 한다. 식생활을 재검토할 때는 다음의 점에 주의합시다.
- 소량씩 많은 식재료를 먹는다.
- 영양이 치우치지 않는 먹는 방법을 하다.
- 야채는 가열한다.
골고루 다양한 영양을 섭취하는 것은 건성 피부의 체질 개선으로 이어질 수 있다. 바빠서 외식하는 경우에는 가급적 채소를 많이 섭취할 수 있는 메뉴를 선택하도록 합시다.
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