건조한 피부의 체질 개선에 효과적인 5가지 음료.
체내 수분이 부족하면 피부가 건조해지기 때문에 의식적으로 음료를 섭취해야 한다. 수분 보충 시에는 카페인이 들어간 커피나 홍차 등은 피합시다. 이뇨 작용으로 기껏 보충한 수분을 몸 밖으로 내보내기 때문이다.
여기 건성 피부 체질 개선에 효과가 있는 5가지 음료를 소개하니 참고해 보시길.
물.
차가운 물은 몸을 식히기 위해 상온에서 마시도록 합시다. 상온의 물은 위장에 부담을 주지 않고 수분을 보충할 수 있다. 여름의 더운 시기에는 찬물을 한 번에 마시고 싶어지지만 몸을 식혀버리기 때문에 소량씩 시간을 들여서 마시도록 합시다.
- 아침에 일어났을 때.
- 입욕 전후로.
- 땀을 흘렸을 때.
- 잠자리에 들기 전에.
이렇게 타이밍을 여러 번 분산시켜 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
수돗물은 수돗물, 미네랄 연수, 경수 등의 종류가 있다. 마시기 편하고 자신의 취향이나 체질에 맞는 것을 고르는 것이 좋을 것이다.
하지만 몸이 좋지 않거나 신장 기능이 저하되어 있을 때 수분을 과다 섭취하면 몸이 부을 수 있으므로 주의합시다.
백탕.
흰 물은 물을 끓여서 50℃ 정도로 차갑게 만든다. 수돗물로 만들면 칼키의 풍미를 느낄 수 있으니 생수로 만들도록 합시다.
하얀 물을 마시면 혈류가 좋아지고 신진대사를 촉진한다. 게다가 장의 움직임이 활성화되고 변비가 해소되어 건성 피부뿐만 아니라 다른 피부 트러블 개선에도 효과적이다.
녹차.
녹차에는 비타민 C와 비타민 E가 함유되어 있어 건성 피부의 체질 개선에 효과가 있다. 비타민 C는 몸속에서 콜라겐을 생성하는 기능을 하기 때문에 피부를 촉촉하게 하고 탄력을 유지하는 데 필수적인 비타민이다.
또한 항산화 효과가 있는 비타민E는 기미, 칙칙함 등의 손상을 방지하는 데 효과가 있다. 게다가, 혈액순환을 촉진하는 것은 신진대사를 촉진하고 촉촉한 피부를 개선하는 효과가 있다고 한다.
하지만 녹차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 이뇨 작용으로 수분이 부족해질 수 있다. 과음에 주의하고 적게 섭취하도록 합시다.
허브티.
허브 차는 혈액순환을 촉진하고 피부를 촉촉하게 해준다. 혈액순환을 촉진하는 것은 신진대사를 촉진하고 건조한 피부를 개선하는 데 효과적이다. 다양한 허브티 중에서도 건성피부 체질개선에 효과가 있는 허브티는 다음과 같다.
- 로즈마리 레몬그라스: 혈액순환 촉진.
- 저먼 카모마일, 엘더플라워: 보습 효과.
카모마일은 국화과에 속하기 때문에, 알레르기가 있는 사람들은 조심해야 한다.
생강탕.
생강탕은 몸을 안쪽부터 따뜻하게 하기 때문에 건조한 피부를 가진 사람들에게 추천하는 음료이다. 체온 상승은 신진대사를 촉진하여 건성 피부의 체질 개선을 기대할 수 있다.
생강을 갈은 것에 뜨거운 물을 넣는 것만으로 간단하게 만들 수 있기 때문에 시간이 없는 분도 간편하게 마실 수 있다. 취향에 따라 꿀을 넣거나 설탕을 첨가해도 좋지.
건조한 피부를 개선하기 위해 수분을 보충할 때 주의할 점.
수분 보충을 할 때에는 소량씩 몇 번이고 먹읍시다. 한 컵에 7~8번 정도 마시면 하루에 필요한 수분 1.2L를 보충할 수 있다. 땀이 나는 시기에는 몸 밖으로 배출되는 수분량이 많기 때문에 조금 더 많이 보충하도록 조절이 필요하다.
수분을 보충할 때는 카페인이 든 음료는 피하고 물이나 백탕, 루이보스티 등을 마십시다. 음료의 온도는 상온이나 따뜻한 것을 추천한다. 차가운 음식을 마시면 몸이 차가워지고 혈류가 나빠진다.
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