쌀 겨는 이런 사람에게 추천한다.
다이어트를 생각하고 계신 분.
쌀 겨는 당신의 배의 상태를 좋게 만들고 당과 지질의 흡수를 막는다. 예를 들어, 쌀 겨에 함유된 비타민 B는 신진대사를 촉진하고, 식이섬유는 장내의 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 것을 돕는다.
또한, 아미노산의 일종인, GABA는 식욕 중추에 작용함으로써 뇌를 진정시키고 폭식을 막는 것을 도와준다. 속이 불안정한 분이나 과식하지 않을까 불안한 분의 다이어트에 쌀겨를 추천한다.
거친 피부로 고민하시는 분.
쌀 겨는 피부 거칠기를 유발하는 독소를 체내에서 배출할 뿐만 아니라 건강한 피부를 보습하고 자외선 등 외부 요인으로부터 보호해주는 성분을 가지고 있다. 그것이 쌀 겨가 피부를 아름답게 하고 미백 효과가 있다고 말해지는 이유이다. 거친 피부를 겪고 있다면, 쌀 겨는 몸 안뿐만 아니라 밖에서도 거친 피부를 개선하고 피부 기능을 향상시켜 주기 때문에 효과적이고 추천한다.
변비를 앓고 있는 분.
쌀 겨는 장내 환경을 조성하는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있다. 변비에 걸리면 장기간 대변이 나오지 않을 뿐만 아니라 증식된 유해균의 악영향도 받는다. 하지만, 식이섬유는 좋은 박테리아를 증가시키고 거친 장내 환경을 조성하는 효과가 있다. 쌀 겨는 또한 사후 관리에 효과적이다.
혈압이 신경쓰이시는 분.
GABA는 쌀 겨 성분이 혈압을 개선하는 데 가장 도움을 준다. 이 성분은 고혈압일 때, 즉 위험할 때만 혈압 상승을 일으키는 염분을 배출해준다. 평소 혈압이 오르락 내리락 하는 생활을 하더라도 쌀 겨를 꾸준히 먹다 보면 혈당이 높아지면 자동으로 낮아지는 도움의 효과도 기대할 수 있을 것이다. 쌀 겨에는 콜레스테롤을 억제하는 γ-Orizanol, Lynolacid 등도 함유되어 있다.
쌀 겨를 효과적으로 섭취하는 방법은?
지금부터는 쌀 겨를 효과적으로 섭취하는 방법을 설명하겠다.
쌀 겨는 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까?
쌀 겨는 한 끼 식사에 한 큰술 정도면 충분하다. 쌀 겨는 풍부한 영양소를 함유하고 있지만, 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 좋지 않다. 또한 한 번에 먹는 것이 아니라 하루 세 끼 식사마다 나눠 먹는 것이 더 효과적이다.
파우더 형태의 쌀 겨를 추천한다.
쌀 겨는 가열 살균 처리를 하지 않으면 먹을 수 없다. 또한, 도정된 상태에서는 배아 등 단단한 부분이 남기 때문에, 분쇄 가공 등을 한 파우더 형태의 것이 먹기 쉽고 추천한다. 가루 모양의 쌀 겨는 부드러워서 식감이 좋고 먹기 좋은 마무리가 된다. 게다가, 그것은 콩가루와 같은 달콤한 맛을 내는 젤리도 제거할 수 있다.
영양소는 현미밥 한 공기에 약 한 공기의 양을 포함하고 있다. 소량으로 먹기 편하고 한 번에 많은 영양소를 섭취할 수 있다는 점에서 파우더 형태의 쌀 겨가 좋지.
파우더라면 다양한 메뉴에 응용 가능!
쌀가루는 다양한 방법으로 일상적인 식단에 사용될 수 있다. 요거트나 된장국과 그대로 섞는 것만으로도 간편하게 섭취할 수 있다. 또한, 빵이나 케이크, 사브레 등을 만들 때도 강력분과 쌀 겨를 섞어 영양가가 높은 디저트를 만들 수 있다.
쌀 겨를 섭취한다면 ‘먹는 쌀 겨’!
마지막으로 추천하는 쌀 겨가루인 ‘먹는 쌀 겨’에 대해 소개하겠다.
‘먹는 쌀 겨’는 영양가, 풍미의 손실이 적다.
쌀 가루인 ‘먹는 쌀 겨’는 쌀 겨를 간편하게 먹는 습관을 도입하기를 바라는 바람에서 생겨났다. 특별한 기술을 사용하여, 이 “먹는 쌀 겨”는 첨가물을 첨가하지 않고 짧은 시간 동안만 가열하여 영양가와 풍미를 유지하며 맛있게 제공된다.