저체온증이 있는 아이에게 공통적인 경향.증상은?
체온이 낮은 아이들에게 흔한 주요 특징은 ‘마르고 쉽게 지친다’는 것이다. 물론 체온만이 아이의 성격이나 능력을 결정하는 것은 아니기 때문에 다각도로 생각할 필요가 있지만, 저체온증의 원인 중 하나로 자율신경의 작용이 나쁜 것이 생각되고 있으며, 이와 관련하여 짜증나기 쉽다, 집중력이 지속되지 않는다, 불안하다, 움직임이 완만하고 반응이 느리다, 식욕이 불규칙하다, 키·몸무게의 증가가 나쁘다, 감기에 걸리기 쉽다, 기타 대인관계에 문제가 발생하기 쉽다 등의 경향이 있는 것으로도 알려져 있다.
또 몸에 일어나는 영향으로는 체온이 낮아지면 몸에서 열이 빠져나가지 못하도록 말초혈관이 수축하기 때문에 손발의 혈액순환이 좋지 않아 이른바 화상 등을 일으키기 쉽다. 화상을 입으면 손발의 핏빛이 나빠지고, 빨갛게 붓고, 가려움증과 통증이 동반된다. 이 증상은 겨울뿐만 아니라 여름에도 찬물에 장시간 몸을 담그거나 냉방온도가 낮을 때 발생할 수 있다.
체온은 개인마다 다르기 때문에, 체온만으로 이러한 특성들이 결정되는 것은 아니다. 저체온증이든 평열이 높든 건강하다면 과도하게 걱정하지 않아도 될거야. 하지만 체온이 낮고 위에서 언급한 특징과 증상에 해당하는 것들이 많다면 아이들의 삶을 재검토해보는 것도 좋을 것 같다.
아이의 체온을 올리는 법……기본적인 생활리듬을 잡는 것이 첫 번째다.
저체온증을 개선하는 것은 특별한 것이 아니다. 기본 생활 리듬을 잘 잡고, 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자는 것이다.
- 잘 먹기…… 규칙적이고 균형 잡힌 식사 섭취하기. 아침, 점심, 저녁을 든든하게 챙겨 먹고, 자기 3시간 전에는 저녁 식사를 마쳐 둔다.
- 잘 움직인다…… 지속적으로 운동해 나갈 것. 근육량이 늘어나고 체온도 올라가고 대사가 좋아진다. 특히 아침에는 원기와 의욕을 이끌어내는β−엔돌핀 등이 분비의 절정을 이루므로 몸을 제대로 움직이도록 한다. 호르몬 상태가 좋아짐으로써 생활리듬도 좋아지고 좋은 수면으로도 이어진다.
- 잘 잔다…… 침실은 심플하게 하고, 실온도 습도도 적절히 조절하며, 자기 전에 스마트폰이나 전자책, TV 등을 보여주는 것은 자제합시다. 휴일도 평소와 같은 시간에 자고 일어나도록 하며, 아침에는 제대로 아침 햇살을 쬐도록 한다.
이러한 기본적인 생활을 조절하는 것은 면역력 유지로도 이어지기 때문에 체온 조절뿐만 아니라 감기를 비롯한 감염병 예방에도 효과적이다. 저체온증이 신경 쓰이는 경우에도 이를 계기로 자녀의 건강한 습관을 가다듬어 갑시다.